Часто меня спрашивают, какие детоксы я рекомендую, и можно ли детокс ребёнку ( «собираемся в санаторий, можно ли и его на голодную диету на пару недель посадить?»)❓❓❓
Никогда не рекомендую начинать изменения в питании с жёсткой диеты, тем более у детей!
⚠️Важно: изменить стереотип питания и образ жизни в долгосрочной перспективе, шаг за шагом внедрять то, что можешь выполнить, не «что нельзя», а «что можно».
Конечно, заманчиво, подписаться на курс, и за месяц похудеть на 10 кг. А потом за 2 набрать 12.
Поэтому устраивать разгрузочные дни можно тогда, когда вы устойчиво изменили свои привычки и ваш организм почувствовал это. У детей это годам 20, тогда и время для детокса.
Варианты от простого к сложному:
- самый лучший: еженедельное 24-36 часовое голодание; если уж очень тяжело можно выделить 0,5 кг яблок или 1 литр кефира, но эффект будет хуже.
- 1 неделя в месяц - только легкая растительная пища, 2-3 раза в день. 3 первых дня 150 мл. теплой минеральной воды с Mg (Донат) или разбавленной 20-30 мл. Зайечицка Горькая (более концентрированная) + 100-150мл. воды за 20 минут до еды.
- Mg - вода противопоказана в период обострения заболеваний ЖКТ и с камнями в желчном.
- лечебные программы в санатории 1-2 раза а год.
Ну и нужно понимать, что детокс - это не вывод токсинов, как многие думают, а кратковременный стресс для организма, который всегда полезен.