Блог диетолога-эндокринолога

Зеленый чай — это не просто напиток, это настоящий эликсир здоровья, известный в Азии тысячелетиями.    Вся польза зеленого чая кроется в полифенольных соединениях — катехинах. Самый сильный из них — эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Катехины обладают антиоксидантным действием и защищают клетки от повреждения свободными радикалами, приводящего к хроническим заболеваниям.   Рейтинг видов зеленого чая по концентрации полезныхвеществ:   1. Матча (Matcha) — Абсолютный чемпион 🥇 Ярко-зеленый порошковый чай, который полностью растворяется в воде...

В вопросах снижения веса, на первый взгляд, все просто - меньше ешь больше двигайся – и похудеешь. Но не все так очевидно – сколько людей, желающих похудеть – столько и решений. У каждого будет свой комплекс причин и обстоятельств – почему у него не получается снизить вес или достичь желаемых форм.  Но, все-таки, я могу назвать основной корень проблемы: это потеря контакта с собственным телом. ❗️Исключение - гормональные и генетические заболевания. Особенно те, которые проявляются в раннем детском возрасте...

✅Регулярная уборка и наведение порядка🧹 Исследования показали, когда вы вокруг вас беспорядок, визуальный хаос проникает и в ваш мозг. Это отвлекает и мешает обрабатывать информацию должным образом. Кроме того, загроможденный дом усиливает уровень гормона  стресса кортизола, особенно у женщин.  •  Делай раз – поддерживать порядок, намусорил – сразу убрал, моя мантра детям. •  Делай два, раз в какой-то период - разбор завалов. Составьте план прямо сейчас, забукируйте это в время в своем расписании, чтобы разобраться с беспорядком...

Сегодня разберём рацион одного из моих пациентов, но сначала предыстория☝🏻 На приеме - мама с мальчиком 8,5 лет, рост 138 см, вес 42 кг. Жалобы на прибавку веса, хотя ест мало! "РЕАЛЬНО МАЛО" - это очень беспокоит маму. Поправился за последние 1-2 года, но всегда был крупным ребёнком. Ребёнок активный, учится хорошо, спортом дополнительно не занимается, других жалоб нет. Ставлю диагноз ожирение 2 степени, назначаю обследование и ведение пищевого дневника (5-7 дней). Иногда уже на первом приёме я...