Привет, друзья. Меня зовут Сергей. И так поехали
Когда мы говорим «хром», большинство из нас думает о предметах, которые светятся, сияют и блестят, потому что они хромированы.
Этот элемент, химически являющийся металлом, чаще всего используется в металлургической промышленности. Он тоже есть в нашем теле.
Хром - один из важных микроэлементов, участвующих в правильном функционировании организма.
В организме человека мы находим две формы хрома, одна из которых полезна, а другая вредна для организма. Трехвалентный хром полезен для здорового функционирования организма; напротив, шестивалентный нежелателен, потому что он вреден и даже может быть канцерогенным.
Шестивалентный хром представляет особую опасность для людей, работающих с его соединениями, например, в стекольной, кожевенной или металлургической промышленности. Если бы они не соблюдали очень строгие правила техники безопасности, у них был бы риск многих осложнений для здоровья.
Так нужен ли нам вообще хром? Зачем? Конечно, нам нужен полезный хром, а также другие микроэлементы и витамины. Хром усиливает действие инсулина, другими словами, способствует усвоению сахара клетками. Из этого ясно, что это важный компонент для организма в установлении оптимального уровня сахара в крови.
Недостаток хрома может быть очень опасным именно потому, что мы накапливаем избыток сахара в нашем кровотоке и, таким образом, подвержены риску развития диабета. Кроме того, достаточное количество хрома улучшает способность нашего организма удалять вредный холестерин из крови.
Предупреждающие сигналы
Частые головные боли, тошнота, повышенная раздражительность, снижение работоспособности и утомляемость, беспокойство и депрессивное настроение могут предупредить нас о нехватке хрома в организме. Однако мы не должны недооценивать ни один из этих сигналов, которые не обязательно обращают внимание только на недостаток хрома, но также и на другие проблемы - именно потому, что они могут предупредить нас о более серьезных проблемах со здоровьем.
Например, если мы обнаруживаем, что у нас повышенный уровень холестерина или болезнь сердца, одной из причин может быть недостаток хрома. В то время как дефицит хрома вызывает ряд проблем со здоровьем, передозировка является довольно редким явлением и может возникнуть в большинстве случаев у людей, которые будут гиперчувствительны к этому элементу.
Если вы потребляете качественную пищу, вы обеспечите свой организм чистым и действительно высококачественным источником хрома. Он содержится в основном в рыбе и морепродуктах, птице, бобовых, рисе, цельнозерновых злаках, картофеле, всех овощах и некоторых фруктах, а также молочных продуктах, такие как сыр, масло, творог и многое другое.
Источником действительно высококачественного хрома считается патока, натуральный коричневый сахар и пивные дрожжи, но они не подходят для людей, которые борются с повышенной массой тела.
