Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти во всем мире. Но сочетание правильных продуктов и дополнительных добавок может помочь снизить факторы риска.
Нитраты
Соблюдение диеты с большим количеством нитратсодержащих овощей (свёкла, темные листовые) снижает риск развития гипертонии и может улучшить функцию эндотелиальных клеток (клеток, которые выстилают внутреннюю часть кровеносных сосудов). В качестве дополнительного бонуса увеличение общего потребления овощей и фруктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти.
Нужно учитывать, что нитраты в обработанном мясе - это не то же самое, что нитраты в овощах. Считается, что различные соединения в мясе взаимодействуют с нитратами во время варки и обработки с образованием потенциально проканцерогенных элементов, таких как нитрозамины.
Чеснок
Чеснок является дешевым и мощным способом повысить передачу сигналов сероводорода в организме, что в свою очередь расслабляет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.
У пациентов с повышенным уровнем холестерина (> 200 мг / дл,> 5,5 ммоль / л) постоянное употребление чеснока в течение двух месяцев и более может умеренно снизить общий холестерин, а также холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, "плохой") и может слегка увеличить количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, "хороший холестерин").
Витамин К2
Здоровая артерия должна быть гибкой. Витамин К 2 , содержащийся в яичных желтках и некоторых ферментированных продуктах, является одной из немногих пищевых добавок, которые могут снизить артериальную кальцификацию и жесткость.
Хотя можно получить адекватное количество витамины K из еды - зеленых листовых овощей, добавка витамина К2 может быть необходима для улучшения состояния сердечно - сосудистой системы.
Бонус: витамин К 2 также полезен для здоровья костей! Особенно полезно, если вы принимаете витамин D и кальций .
Берберин
Резистентность к инсулину со временем может ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, поскольку хронически повышенный уровень сахара в крови может привести к повреждению тканей и повышению артериального давления.
Берберин является очень мощным средством, снижающим уровень глюкозы в крови, который может быть полезен для людей с нарушенной регуляцией уровня глюкозы. В сочетании с мероприятиями по образу жизни берберин может значительно улучшить уровень глюкозы и помочь снизить уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа.
Таурин
Таурин (L-таурин) является условно незаменимой аминокислотой, которая в изобилии содержится в организме, особенно в тканях сердца, где он помогает поддерживать регулярное сердцебиение. В здоровых условиях наш организм может вырабатывать таурин из аминокислот метионина и цистеина, а также из витамина B 6 .
В исследовании у пациентов с сердечной недостаточностью кратковременное добавление таурина (~ 2 недели) привело к улучшению сердечно-сосудистой функции, связанной с физической нагрузкой. Исследования также показали, что таурин может оказывать некоторое положительное влияние на артериальное давление у лиц с предгипертонией или гипертонией.
Выводы по статье
Добавление в свой рацион большего количества чеснока, листовой зелени и свеклы - это простой первый шаг для защиты вашего сердца!
Помните - добавка является дополнением к хорошему питанию, а не заменяет его (и убедитесь, что у вас качественный сон и достаточное количество упражнений - образ жизни первичен!).
Перед применением любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
