Правильное питание - один из самых эффективных методов сохранения доброго здоровья и благополучия. Одним из самых важных его аспектов являются углеводы, ведь ваше самочувствие может быть хорошим или плохим в зависимости от тех углеводов, которые вы употребляете🧐
В этой статье вы узнаете, что такое "хорошие" и "плохие" углеводы, а также их источники, и сможете скорректировать свой рацион к лучшему.
🤔Что же такое углеводы?
Углеводы - это основная группа питательных веществ наряду с белками и жирами. Главная функция этих веществ в организме человека - вырабатывать энергию. Углеводы подразделяются на простые и сложные и включают в себя множество разновидностей сахаридов, крахмалов и клетчатки☝
🙌Что такое "сложные углеводы" (хорошие)?
Если вкратце, то сложные углеводы - это хорошие углеводы, на которых следует основывать свою диету. Овсянка, бурый рис, бобовые, зеленые овощи и прочие злаки содержат большое количество сложных углеводов.
И как вы, вероятно, уже догадались, одним из достоинств сложных углеводов является то, что в них обычно много витаминов, минералов и прочих важных питательных компонентов.
🙌Что такое "простые углеводы" (плохие)?
Простые углеводы или, как их еще называют, простые сахариды - это просто. Они состоят из одной или двух молекул сахара, объединенных вместе. Тело легко и быстро переваривает такие углеводы, что делает их "быстродействующим" источником энергии. Если вы предпочитаете вести сидячий образ жизни, простые углеводы приведут к серьезному повышению уровня сахара в крови и набору лишнего веса.
Выбор правильных углеводов становится простой задачей, если придерживаться нижеследующих правил🤗
➖Употребляйте достаточно овощей
Прежде всего сделайте цельные, натуральные овощи и фрукты основой своей диеты.
➖Бобовые, семена, орехи и крупы
Бобовые, такие, как чечевица, фасоль и горох, имеют большую плотность питательных веществ и являются универсальным компонентом любой углеводной диеты.
А Вы следуете здоровому образу жизни?
#жить #проектжить
Правильное питание - один из самых эффективных методов сохранения доброго здоровья и благополучия. Одним из самых важных его аспектов являются углеводы, ведь ваше самочувствие может быть хорошим или плохим в зависимости от тех углеводов, которые вы употребляете🧐
В этой статье вы узнаете, что такое "хорошие" и "плохие" углеводы, а также их источники, и сможете скорректировать свой рацион к лучшему.
🤔Что же такое углеводы?
Углеводы - это основная группа питательных веществ наряду с белками и жирами. Главная функция этих веществ в организме человека - вырабатывать энергию. Углеводы подразделяются на простые и сложные и включают в себя множество разновидностей сахаридов, крахмалов и клетчатки☝
🙌Что такое "сложные углеводы" (хорошие)?
Если вкратце, то сложные углеводы - это хорошие углеводы, на которых следует основывать свою диету. Овсянка, бурый рис, бобовые, зеленые овощи и прочие злаки содержат большое количество сложных углеводов.
И как вы, вероятно, уже догадались, одним из достоинств сложных углеводов является то, что в них обычно много витаминов, минералов и прочих важных питательных компонентов.
🙌Что такое "простые углеводы" (плохие)?
Простые углеводы или, как их еще называют, простые сахариды - это просто. Они состоят из одной или двух молекул сахара, объединенных вместе. Тело легко и быстро переваривает такие углеводы, что делает их "быстродействующим" источником энергии. Если вы предпочитаете вести сидячий образ жизни, простые углеводы приведут к серьезному повышению уровня сахара в крови и набору лишнего веса.
Выбор правильных углеводов становится простой задачей, если придерживаться нижеследующих правил🤗
➖Употребляйте достаточно овощей
Прежде всего сделайте цельные, натуральные овощи и фрукты основой своей диеты.
➖Бобовые, семена, орехи и крупы
Бобовые, такие, как чечевица, фасоль и горох, имеют большую плотность питательных веществ и являются универсальным компонентом любой углеводной диеты.
А Вы следуете здоровому образу жизни?
#жить #проектжить
