Добрый день! Меня зовут Зоя. Рада приветствовать Вас на своем канале! Здесь я выкладываю свои блюда, на которых я худею. Подробные рецепты с фото😊
Похудела я уже на 10 кг. Начала я свой путь похудения с 86 кг при росте 165 см. Сейчас я вешу 76 кг. Мою историю похудения Вы можете найти вот по этой ссылке.⬇️
https://zen.yandex.ru/media/id/603b453582fc21754dcba183/chtoby-hudet-nujno-est-davaite-razbiratsia-603cfbb8a3c2fb47747e917e
На Дзен я пришла всего лишь 10 дней назад, здесь я хочу найти мотивацию, единомышленников, людей с большим опытом в этом не простом деле, как ( похудение).Может кто - то поделится своим опытом, так как худеть в одиночку не просто))) Тем более за окном весна, а весной обычно большинство людей начинают " хандрить". Настроение в этот период меняется, как и погода 100 раз в день, и совершенно опускаются руки что либо делать. Но я успокаиваю себя , что я сильная, и никакая "хандра"
меня не сломит. У меня есть цель, и я обязательно ее достигну! Осталось совсем не много, моя цель 65 кг. осталось сбросить всего 11 лишних кг😊
Вчерашний день у меня получился не нормальный, опять сильно не доела свои калории, да и не знаю почему аппетита вообще нет.
Вес уже целую неделю колеблется, то плюс, то минус, но я не расстраиваюсь потому что это нормально. Огранизм должен адаптироваться. Думаю еще что из-за того, что мало ем, ведь чтобы худеть нужно есть😊
Завтрак : два целых яйца, и один белок, 30 грамм сыра, 50 грамм свежего огурчика. Составил 281 ккал.
Вечером предыдущего дня мне позвонили, чтобы заказать тортик. Ранее я упоминала, что делала торты. Я не кондитер, просто самоучка!
Весь процесс приготовления я Вам показывать не буду, так как мой блог о похудении, просто люди не правильно поймут😀
Позавтракав, я приступила делать бисквит, пока он выпекался я пообедала.
У меня была отварная гречка, к ней я потушила куриное филе с шампиньонами, добавила немного сливок. Мой обед составил: 438 ккал.
Вобщем весь день я провозилась с этим тортом, закончила около 9 часов вечера. Ужинать не хотела, думала уже поздно, но посчитала сколько я сьела, и оказалось очень мало пришлось поесть.
На ужин я сьела "суп- пюре" из красной чечевицы 200 грамм рецепт вы можете посмотреть по этой ссылке.https://zen.yandex.ru/media/id/603b453582fc21754dcba183/hudeem-vkusno-kremsup-iz-chechevicy-na-100-gramm-12511-kkal-bju-9700612020-6048e286013fe76fa32bd8eb Еще выпила 200 грамм ряженки 4%. Мой ужин составил: 380 ккал.
Вобщем день по калориям оказался плохим. Весь рацион составил: 1099 ккал. Завтра наверное я поиграю с калориями, устрою себе читмил😊
Посмотрим , что из этого получится, тронется вес? Или пойдет в плюс😀ну а я с Вами прощаюсь👋
