Многие популярные программы по снижению веса предоставляют подробную информацию о питательных веществах, продуктах и рецептах диетических блюд, но забывают о различных аспектах образа жизни. Поэтому вы должны быть осторожны при выборе диеты, потому что даже самый идеальный план диеты потерпит неудачу, если не будет адаптирован к вашему распорядку дня. Вот несколько вопросов, которые следует задать себе при выборе диеты.
Каковы ваши привычки в еде?
Никогда не ешьте за столом? Может, перекусите в машине или в автобусе? Что вы едите в таком случае? Будете ли вы адаптировать свой новый план диеты к этим ситуациям?
Готовы ли вы есть иначе, чем ваши друзья во время посиделок?
Еда и общение часто неразделимы. Как едят твои друзья? Будет ли еда, которую вы едите на вечеринках, нравится вашим друзьям, совместима с вашей запланированной диетой? Тебе не плохо, если иногда ты не можешь поесть со всеми?
Готовы ли вы изменить домашнюю обстановку?
Совместима ли ваша домашняя среда с новыми планами? Возможно, вы решили есть осторожно и никуда не торопились. А что делать, если в доме постоянный хаос, шум и беспорядок, негде присесть? Сможете ли вы найти симпатичный уголок, где вы сможете спокойно насладиться трапезой?
Приспосабливаются ли ваши новые привычки к новому
плану диеты?
Проводя свободное время, разве вы не избегаете фастфуда? Сможете ли вы отказаться от него на диете? Как ты это сделаешь? Может быть, вы измените свои привычки в еде? Ищете еду, которая заменила бы фастфуд, но была бы столь же вкусной? А может порции уменьшишь? Подумай об этом.
А как насчет еды в кафе и ресторанах?
Вы часто едите в ресторанах? Что вы посещаете чаще всего? Сможете ли вы найти продукты, подходящие для изменившейся диеты? Готовы ли вы оставить часть блюда на тарелке, если порция окажется слишком большой?
Подходит ли ваша кухня для приготовления пищи?
Взгляните на свою кухню. Вы решили начать правильно питаться и готовить дома. Беда в том, что вся кухонная утварь у вас есть эти три вилки и штопор… А вы так мечтали приготовить освежающий и низкокалорийный шербет. Наверное, пора купить шейкер для коктейлей. А может, вы решили перестать есть в кафе и купить еду в магазине, чтобы потом приготовить что-нибудь? Будет ли в холодильнике достаточно места для еды?
Вы честны с собой?
Представьте себе ситуацию, когда вы читаете описание диеты в журнале, и в нем говорится что нужно есть много овощей. Вы действительно хотите похудеть, но знаете, что терпеть не можете овощи. Какие из ваших мыслей возобладают? Наверное, голос говорит, что ты ненавидишь овощи. Узнай, почему ты не любишь овощи? Готовы ли вы готовить чаще или научитесь вкусно готовить овощи?
Вы соглашаетесь с вещами, которые не можете
изменить?
Вы терпеть не можете, когда люди говорят: «О, вы пытаетесь снова начать вести здоровый образ жизни, верно?»… Но вы можете выбрать, что ответить на этот вопрос внутри и вне себя.
Вы попытаетесь достичь цели?
Многие люди возвращаются к своим старым привычкам в еде, когда достигают идеальной массы тела. В этом случае вам просто нужно заметить несколько сигналов тревоги, чтобы получить время для беспокойства, один из таких сигналов - судороги в штанах. Вы решите игнорировать растущий вес? Или, может быть, вы примете меры?
Как образ жизни вашей семьи и друзей влияет на ваши усилия по избавлению от лишних килограммов?
Всю свою жизнь, как семья, так и друзья, окружены ли вы людьми с избыточным весом или, возможно, малоподвижными людьми? Сможете ли вы вдруг стать другим? Влияют ли эти люди на ваше физическое состояние и пищевые привычки?
Ответьте на эти вопросы честно, и вы узнаете свои шансы изменить свой рацион и избавиться от нежелательного избыточного веса.
ПОНРАВИЛОСЬ.СТАВЬ ЛАЙК.ПОДПИСЫВАЙСЯ.КОММЕНТИРУЙ.
Свежие новости в мире здорового питания и фитнесса.
