Всем привет. Я продолжаю свой эксперимент под названием "интуитивное питание". Кушаю, следуя главному правилу: ем тогда, когда голодна, не докладываю добавку. Ем медленно, не отвлекаюсь на телевизор и телефон - это очень важно! Нужно сосредоточиться на поглощении еды, а не на ленте новостей. Я также исключила "вредную" еду: жареное, слишком сладкое или соленое, колбасы, майонез. Также не добавляю сахар в чай, только в кофе полложки, но кофе я пью один раз в день, поэтому разрешила себе эту слабость.
Ниже вы можете увидеть мое меню на этот день и результат:
Завтрак.
Рубрика #мамаизвигвама_интуитивное питание.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Из напитков в течение дня я пью воду, минералку или чай без сахара с лимоном или апельсином.
Ужин этого дня был вкуснее, чем в предыдущие три. Но был калорийнее, за счет этого результат на весах утром меня не так обрадовал. Был небольшой плюс в весе.
Но зато, выяснились положительные стороны моего интуитивного метода:
- За счет исключения сахара и "химии" пищевые рецепторы обострились: простые продукты стали вкуснее, приобрели более насыщенный аромат! Соответственно организм радуется кабачку также, как раньше радовался кружочку копченой колбасы. Эмоции те же, пользы больше!
- Я стала есть более неторопливо - соответсвенно наедаюсь меньшим объемом пищи. При этом ни в чем себе не отказываю и ем тогда, когда хочу и то, что хочу.
А еще я стала больше внимания уделять сервировке: для себя же стараюсь! Ведь от пищи хочется получать еще и эстетическое удовольствие. Кстати, сажусь кушать только тогда, когда посуда вымыта и все на кухне прибрано. Это тоже важно для наилучшего сосредоточения на насыщении организма.
Итоги 4 дня: Вес + 200 гр.
Продолжаю эксперимент!
