Совсем скоро стартует Великий пост для православных христиан.
А есть ли среди вас те, кто полагают, что в пост можно скорректировать фигуру или те кто держит пост? Отметьтесь в комментариях
Я всегда за постящихся сильно переживаю, потому что незнание важных вещей о питании, может серьезно навредить здоровью. А ведь пост - это доброе дело.
Поэтому для постящихся хочу дать рекомендации. Если эта тема актуальна для вас или ваших близких, жмите 👍 в благодарность - доброе дело - плюс в вашу карму.
Большая опасность поста в том, что пища растительного происхождения очень бедна белками, растительный белок усваивается человеком намного хуже, чем животный.
Ведь самые богатые белком продукты - это мясо, яйца, молочные продукты, рыба.
Постящиеся не обращают внимание на серьезный недобор белка. А белок - это строительный материал всех наших клеток. Недостаток белка организм компенсирует из мышц. Мышцы сжираются, метаболизм замедляется, жир откладывается быстрее.
Белок отвечает за сытость. И, как правило, во время поста постоянный голод верующие восполняют простыми углеводами - большие порции картофеля, риса, макарон в разных исполнениях.
И, конечно, хлеб и всякие сладости. Ведь организм постоянно голодный и требует регулярного поступления энергии. Избыток углеводов идет к нам в запасы.
В итоге поста мы получаем проблемы с волосами, кожей, ногтями, лишние килограммы и прочие проблемы от несбалансированного питания.
Что можно сделать?
✔️Следите, чтобы в каждом приеме пищи у вас были продукты, богатые растительным белком:
- Бобовые - нут, маш, чечевица, фасоль.
- Соевые продукты - соевое мясо, соевое молоко, сыр тофу.
- Орешки, семена - не перестарайтесь, там много жиров и калорий!
- Идеально, если в пост можно рыбу и морепродукты. Это очень ценный источник белка и полезнейших жиров.
- Грибы тоже содержат немного белка.
- Цельнозерновые продукты - хлеб, макароны ТСП, овсянка долгой варки, гречка, бурый/дикий рис.
- Авокадо и шпинат также содержат немного белка.
Искренне надеюсь, что этот пост был полезным для вас.
Дорогие мои, поделитесь, поститесь ли вы? Что едите во время поста? Пробовали корректировать фигуру на посте?
Подпишитесь на канал "Эксперт по фигуре", чтобы не пропустить важное
Видео с тренировками для неспортивных девочек с большим весом на моем YouTube канале
Написать мне можно в ватсап - жмите на ссылку
