Всем привет. В этой статье давайте поговорим о самом объемном приёме пищи. Обед у нас каждый день обязателен, на работе есть специальное время и дома на это мы всегда находим 10 минут чтобы покушать. Самое главное, составить правильный обед, вкусный, полезный и менее калорийный.
Начнём с основного, это мясо, птица и рыба. Все эти продукты мы обрабатывает различными способами: варим, тушим, на пару и слегка обжариваем на сухой сковороде. Прошу обратить ваше внимание, что эти продукты мы выбираем не жирные ❗️( к списку таких продуктов мы ещё вернёмся).
Гарнир мы выбираем подходящий к основному продукту, это может быть гречка, булгур, овощи, как свежие так и в любой другой обработке. Но к овощам мы в этой статье относим любые, кроме корнеплодов.
Так же на обед возможны и супы с добавлением бобовых, но обратим внимание, что бобовые как гарнир мы не используем. И из супа исключаем картофель, он нам не помошник, в правильном питании с целью похудения. Для себя я не могу выбрать что-то подходящее мне, я люблю как супы, так и вторые блюда. На обед можно позволить себе самый большой объём калорий за дневную норму, но не будем забывать, что у нас впереди ещё два приема пищи. Спасибо за внимание.
