Сегодня я хочу рассказать вам про смузи на основе овсянки. Для создания напитка нам понадобится несколько ингредиентов. А именно овсяные хлопья, вода, персики, кубики льда, ванильный йогурт, молотая корица и мёд.
А теперь немного по подробнее про сам процесс. Для начала мы берём три столовых ложки овсяных хлопьев. Овёс будет выступать в качестве элемента насыщения. По существу это и завтрак и одновременно напиток.
Далее мы приступаем к следующим шагам. Берём и наливаем четверть стакана горячей воды. После добавляем в это всё крупно нарезанные кусочки двух спелых персиков предварительно помыв их и очистив от кожуры. Также нужно удалить и косточки. Так как они нам не понадобятся. Плюс нужно оставить пару ломтиков персика для подачи к готовому смузи. Как только это было сделано нам нужно приниматься дальше.
Дальше нам нужно добавить кубики льда в пропорции 3/4 стакана. Как только мы это сделали добавляем треть стакана диетического ванильного йогурта. Ну а по завершению мы добавляем одну столовую ложку мёда. И немножко щепотки корицы для вкуса. После всё смешиваем.
Наше овсяное смузи готово. Теперь мы можем начать пробовать наше произведение. Нежный вкус персика хорошо сочетается с не жирным йогуртом а овсянка дает насыщение. Также тонкая нотка корицы даёт утонченность пряного вкуса вместе с медовым оттенком. А оставленные заранее ломтики персика мы можем макать и получать разнообразие вкусовой палитры.
Пищевая ценность в одной порции: 290 килокалорий; жиры 3 грамма, насыщенность жиров 0.5 грамм, белки 8 грамм, углеводов 63 грамма, клетчатка 6 грамм, холестерин 5 миллиграмм, натрий 60 миллиграмм, сахар 49 грамм.
Мерная ёмкость стакана в статье объёмом 240 миллиграмм.
