Итак, вы прочли нашу прошлую статью о вреде сахара. А если нет, то советуем ознакомиться. В этой статье мы попытаемся дать совет как отказаться от сахара максимально безболезненно.
Мы уже сказали, что сахар вызывает зависимость, и резкий от него отказ может привести к ломке. Именно поэтому так важно подготовить свой организм и себя морально к отказу от сахара. Эти мы сейчас и займёмся.
Контроль над сахаром.
Первым делом мы посоветуем вам контролировать количество сахара в своем рационе. То есть не отказываться полностью, а всего лишь сократить его количество, постепенно снижая его. Так, со временем вы сможете без особых усилий отказаться от сахара впринципе.
Замена сахара фруктами.
Полный отказ от сахара приводит к тому что наш организм нуждается в глюкозе. Фрукты, как и сахар, содержат глюкозу, а значит выступают неплохой её заменой.
Банан.
Пожалуй стоит сказать о таком прекрасном фрукте, как банан. Из за банана у нас секретируется гормон радости - сератонин. В первое время он может выполнять роль другого гормона дофамина, который секретируется за счёт сахара. К тому же в банане содержится магний, который успакаивает нас. Это очень важно! Период ломки человеку сложно выдержать, успокоится будет не лишним.
Полностью избавьтесь от сахара.
Как ни странно, нам проще воздерживаться от сахара, когда его нет. Просто отложить все сладкое - плохой вариант, есть высокий риск сорваться. Именно поэтому надо избавиться от сладкого у себя в холодильнике и перестать покупать его в магазине. Это будет пожалуй самый важный шаг в отказе от сахара - перекрыть его поступление.
Первый месяц.
Именно первый месяц отказа от сахара человеку продержаться сложнее всего. Однако если вы прошли эту стадию, то с уверенностью можно заявить, что самое страшное позади. Сахар уже не вызывает такую тягу, как раньше и вы спокойно проходитесь мимо прилавок со сладким. Вас больше не чувствует угрызение совести за то что вы съели лишнего, вам вообще теперь есть это не хочется. Вы изменились как физиологически так и ментально.
