У большинства людей сформированы привычки в питаниии в зависимости от их семейных традиций, окружения, рекламы. Эти привычки формируются годами и изменить их не всегда просто.
С чего нужно начать?
1. Переходите постепенно. Минимизируйте в своём рационе сладости, фастфуд, снэки и полуфабрикаты.
2. БОльшую часть сладостей замените фруктами и ягодами.
3. Добавьте в каждый приём пищи овощи. Клетчатка придаёт сытость, наполняя желудок и сохраняет её надолго.
4. Выбирайте из полезных продуктов только те, которые вам нравятся.
5. Домашние блюда - тоже не всегда хороший вариант. Готовьте на пару, варите, запекайте. Иногда жарьте, но с добавлением минимального количества масла.
6. Избегайте слишком жирных и калорийных блюд (в том числе и домашних).
7. Чем проще ваш рацион - тем лучше.
Возьмите за основу рациона крупы, мясо, рыбу, овощи и фрукты.
