Думаю, с такой проблемой сталкивались многие. Даже, когда съел полезную пищу, а живот надулся, как у бегемотика.
Поэтому читаем внимательно, запоминаем продукты.
Если это происходит постоянно, то нужно обратиться к гастроэнтерологу.
Если происходит время от времени, то нужно пересмотреть свой рацион.
Продукты, которые вызывают вздутие:
1. Мучные изделия (хлеб, макароны, булочки)
2. Соусы (особенно жирные)
3. Сок (фреши, пакетированные напитки, ягодные смузи)
4. Кляр и зажаренная пища
5. Косточковые фрукты (черешня, вишня, слива)
6. Фрукты с большим содержанием фруктозы (дыня, виноград, груша)
7. Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
8. Капуста (практически во всех ее видах: брюссельская, цветная, белокочанная). Чтобы избежать последствий, лучше капусту употреблять в готовом виде, то есть после термообработки.
9. Жирные сладости с рафинированным сахаром
Не стоит употреблять фрукты, сращу после основного приёма пищи. Это тоже может приводить к неприятным ощущениям. Также иногда молочные продукты, могут провоцировать брожение и вздутие.
Газы в кишечнике, вздутие возникает в процессе переработки пищи. Добавляя в рацион легкоусвояемые продукты, не нагружая рацион сложными соусами и жирным мясом, можно легко избавиться от неприятных ощущений в животе.
Метеоризм (вздутие живота) очень часто возникает, при смешивании в одном блюде не сочетаемых продуктов. Чтобы избежать это и не портить себе настроение, нужно просто убрать вредные продукты из рациона, добавить больше овощей, соблюдать вредный баланс, не пить газированные напитки и заниматься легкой физической активностью.
Даже простая зарядка утром, поможет избежать неприятности со вздутием.
