Каждый слышал, что нужно питаться правильно, подходить к готовке и выбору продуктов с умом, но мало кто знает на что именно и как влияет наше питание на организм и самочувствие в целом.
Во-первых, нужно понять, что защититься от болезней, заменив "плохие " продукты на неумеренное потребление "супер-продуктов", нельзя.
Организм должен получать достаточное количество необходимых ему веществ. Ввиду того, что организм каждого человека по разному усваивает те или иные вещества, единых рекомендаций не существует. Это касается более точного описания влияния веществ, содержащиеся в продуктах, которые Вы употребляете. Можно говорить только об общем влиянии веществ на организм, например, у большинства людей наблюдается отёчность лица, если они на ночь выпьют много жидкости.
Так что же случится с Вашим организмом, если Вы начнёте о нем заботится?
- Сокращение количества употребления жирных продуктов (именно с вредными жирами) позволит уберечь сердечно-сосудистую систему от возникновения тромбов, следственно и остальных болезней, которые с этим связаны. Кроме того, отказ от жирной пищи улучшит усвоение витамина С, что положительно скажется на иммунитете.
- Всем известно, что соль задерживает жидкость в организме. Это в какой-то степени плюс, потому что переизбыток жидкости приводит к отёчности. Поэтому сокращение потребления соли и приправ приведёт водно-солевой баланс в норму и избавит от отекшего лицо, а так же сократит вероятность появления камней в почках, мочевой пузыре и болей в суставах.
- Нормированное употребление фруктов и овощей способствует очищению ЖКТ и лучшему усвоению пищи благодаря клетчатке. Клетчатка содержится почти во всех продуктах растительного происхождения.
- Растительная пища содержит витамины и антиоксиданты, которые борются с вредными остатками переработки продуктов, что помогает улучшить самочувствие и наладить режим сна.
- Вода. Не для кого не секрет, что она самый важный элемент здорового питания. Люди часто забывают потреблять достаточное количество воды. А в век цифровых технологий она важна как никогда! Она помогает бороться с температурой, очищает организм от шлаков, выводит лишние соли и, что самое главное на сегодняшний день, регулярное потребление воды способствует здоровью слизистых. Синдром сухого глаза встречается все чаще с каждым годом. Эта болезнь развивается из-за разрыва структуры слезы. Чтобы предотвратить это нужно меньше времени проводить перед экраном, делать зрительную гимнастику и употреблять достаточное количество воды.
Очень многое в нашей жизни зависит от нашего питания. Не нужно его недооценивать. Здесь главное не переусердствовать, иначе благоприятное воздействие может оказаться негативным. Подобрав здоровый рацион или просто прислушиваясь к своему организму, можно укрепить здоровье, добиться стройной фигуры и улучшить настроение, избавившись от раздраженности, переутомляемости и негатива.
А теперь рассказывайте, все ли пунктики соблюдаете?
