Сегодня все как обычно интуитивно-спонтанное меню с оглядкой на гликемический индекс.
Завтрак: сыр, салат из сырой моркови с натуральным йогуртом и тизаном ( для ГИ идеально)
Обед: салат айсберг, моцарелла, руккола, помидор, багет ( опять же ГИ диктует отказ от багета, а здравый смысл говорит, что маленький кусочек багета мне не помешает)
Перекус: тизан, шоколад 86% и печенье, на фото 1, а по факту 3.
Читала, что лучше положить на тарелку больше, но съесть меньше... вот думаю, может в этом есть здравый смысл, ведь ограничения на нас влияют более отрицательно, чем сознательный отказ от большего количества, здесь ты чувствуешь себя победителем.
Ужин: готовила королевский кускус и 2 видов мяса с колбасками, забыла нут(, но все равно было вкусно.
Перекус: чай с орехами... вкусно, но надо купить чернослив, он будет на ночь лучшим выбором.
Предыдущая неделя показала, что до интуитивного питания мне ещё далеко, видимо на фазе сброса веса нужно придерживаться "системы" не важно какой, в ту в которую веришь, здесь даже эффект плацебо может сработать.
" Математики" верят в калории, " физики" в энергетическое питание, " спортсмены" в физическую нагрузку... у каждого свой конек, мне помогает реально Гликемический индекс, но я против сахорозаменителей.
У меня сегодня получилась красивая цифра в км:
Вчера весь вечер смотрела видео с упражнениями с фитболом, лучшие были для спины, даже выполняя их чувствуешь работу пресса.
Всем гармонии!
