Если еще недавно витаминно-минеральный комплекс почитался за совершенно неотъемлемый атрибут здорового образа жизни, то сегодня модно утверждать, что упомянутые витамины и минералы куда лучше усваиваются из обычной пищи.
Так или иначе, для получения многих ценных нутриентов необязательно покупать спортивные добавки - достаточно лишь слегка скорректировать свое повседневное меню.
Коллаген
Альтернатива: желатин
Желатин изготавливается из вываренной хрящевой ткани крупного рогатого скота, благодаря чему являет собой идеальный готовый набор для построения ваших собственных связок и суставов. А еще из него можно готовить просто изумительные низкокалорийные десерты - выйдет не хуже покупных сладостей.
Рыбий жир (aka Омега-3)
Альтернатива: лосось, скумбрия, горбуша, форель, сельдь и др. жирная рыба
Свежеприготовленная рыба способна доставить куда больше удовольствия, нежели безвкусные капсулы. И, кстати, не стоит слишком переживать из-за ее калорийности: упакованный в БАДы рыбий жир отнюдь не утрачивает своей энергетической ценности.
Клетчатка
Альтернатива: больше овощей в рационе
Зеленых листовых овощей много не бывает. Я с удовольствием посмотрю, как вы превысите должную суточную калорийность за счет сельдерея. Нет, серьезно - если вы не набираете должное количество овощей в рационе, нечего удивляться тому, что вам будет откровенно не хватать витаминов.
Куркумин
Альтернатива: обычная куркума
Обычная куркума не только обладает всем тем же жиросжигающим, метаболизмоускоряющим и тонизирующим действием, но и придаст экзотическую нотку вашим блюдам - да и обойдется в разы дешевле.
Казеин
Альтернатива: нежирный сыр, творог
В отличие от сывороточного протеина, являющего собой частично ферментированный и быстро усвояемый белок, казеиновый протеин - белок медленного действия, расщеспляемый нашим организмом по 4-6+ часов. Нет никакой разницы, получите ли вы его из коктейля или порции творога.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.
