Добрый день!Ну что давайте начнем ; Рациональное питание беременной женщины!!!
Природа создала женщину таким образом,что даже если она по каким-то причинам будет недоедать,ее организм все ровно отдаст все необходимые для женщины питательные элементы своему плоду,правда в ущерб ее здоровью.Так,иногда у беременных женщин портятся зубы,что является следствием недостатка кальция,который так необходим для развития плода.При неправильном питании также могут произойти и такие нарушения в ее организме как малокровие ,гиповита-минозы и общее истощение.Но ребенка нужно не только родить,нужно иметь здоровье и силы,чтобы его вырастить.От того ,насколько правильно будет организовано питание женщины в течение всего периода беременности ,зависит и благоприятное развитие плода,и сохранение здоровья будущей
матери.
Следует помнить ,что питание будущей матери не может и не должно быть одинаковым на всем протяжении беременности ,так как потребности ее организма меняются в зависимости от развития плода.
Примерное меню для рационального питания беременной женщины
_______________Первый день________________
1-й завтрак; Творог со сметаной и сахаром,какао на молоке,печенье
2-й завтрак; Рагу овощное,чай сладкий,бутерброд с маслом
Обед; Суп куриный с вермишелью(или домашней лапшой),котлеты картофельные с грибным соусом,компот из сухофруктов
Полдник;Молоко,сдобная булочка
Ужин;Бефстроганов,картофельное пюре на сливочном масле,сок томатный,хлеб
За час до сна ;Фрукты
___________________Второй день___________________
1-й завтрак;Творожная паста с желтком,кофе с молоком,булочка
2-й Завтрак;Капустная запеканка,молоко
Обед;Суп картофельный,макароны,запеченные с мясом,хлеб,овощной сок
Полдник;Простокваша ,печенье.
Ужин;Гречневая каша,печень жареная,хлеб,компот
За час до сна ;Сок фруктовый или ягодный
_______________Третий день_________________
1-й Завтрак;Две ватрушки,какао на молоке
2-й Завтрак;Цветная капуста с яйцом в сухарях,
масло,сыр,хлеб,чай
Обед;Суп рисовый,курица отварная под белым соусом,
кисель молочный с малиновым сиропом
Полдник;Яблоки ,запеченные с сахаром (или медом)
Ужин;Запеканка с творогом,кисель из черной смородины
За час до сна;Простокваша
_______________________Четвертый день____________________
1-й Завтрак;Омлет и чай
2-й Завтрак;Салат из сырой капусты с морковью,сметана,горячее молоко
Обед;Суп гороховый,тушеное мясо с картофельным пюре,кисель клюквенный
Полдник:Молоко,сдобная булочка
УЖИН;Рагу овощное,рыба жареная,хлеб,компот
За час до сна:Чернослив распаренный
Питание должно быть 5-6 разовым.В ежедневный рацион должны быть обязательно включены овощные и фруктовые соки,простокваша,кефир(однодневный),а также чернослив.Очень полезны орехи (грецкие),курага и мед(при отсутствии аллергии на него)
Надеюсь, вам помогут эти советы! Подписывайтесь на канал, будет много интересного
