В 20 нам кажется что мы всегда будем молоды и полны сил. Мы позволяем себе гулять всю ночь, а утром выпить чашку кофе или энергетик и идти на учебу. Мы ложимся спать с макияжем на лице, умываемся мылом и все равно хорошо выглядим. В 25 мы все еще быстро сбрасываем пару набранных за отпуск килограммов, но не чувствуем себя красивыми если не выспались. В 30 лет мы уже не можем позволить пустить свое здоровье и красоту на самотек. Внешние факторы: образ жизни, экология и питание вносят свою "лепту" в то как мы выглядим и чувствуем себя. Есть еще и внутренние факторы: к 30 годам выработка гиалуроновой кислоты в организме уменьшается, а это значит что уменьшается количество коллагена и эластина необходимого коже. Питание - один из ключей к здоровью и молодости, включите в свое меню эти продукты чтобы дольше радоваться красоте:
- Ягоды годжи. Этот суперфуд —кладезь полезных веществ для организма. В Азии считается что эти ягоды сохраняют влагу в коже и являются так сказать "молодильными яблочками". Содержат витамин С, каротиноиды, богаты белком, железом и полисахаридами. Достаточно горсти ежедневно— добавьте в кашу, смузи или десерт.
- Гранат. Символ плодородия, возрождения и вечной жизни содержит витамины С и Е, фолиевую кислоту, клетчатку и полифенолы.
- Макадамия. Этот орех более чем на 80 процентов состоит из мононенасыщенных жиров, таких как омега-7 и омега-9. Они предотвращает разрушение клеточной мембраны и наполняют кожу влагой.
- Водоросли. В основном водоросли более богаты минералами и витаминами чем земные растения. Всего один лист нори сравним пользой с двумя авокадо! Водоросли это отличный источник омега-3, витамина В6, йода, кальция и железа. Чайная ложка сухих водорослей в день поможет насытить организм полезными веществами.
- Сухое какао. В отличие от напитка с сахаром сухой порошок полезен для организма и кожи. Добавьте в коктейли, кашу или выпечку, тогда ваш рацион обогатится магнием, кальцием, витаминами В1 и В2, жирными кислотами, каротином и серой.
- Чай матча. Содержит 10 видов антиоксидантов! На 39 % состоит из витамина К, необходимого организму.
- Кокосовое масло. Богато устойчивыми к окислению жирами, в которых содержится натуральный гормон прегненолон. Он помогает бороться с возрастными изменениями и повышает эластичность кожи.
Если из ежедневных трапез исключить алкоголь, трансжиры, рафинированный сахар то улучшится не только внешний вид кожи и самочувствие, но оздоровится весь организм. Выбирайте правильное питание для своей красоты!
