Добрый день, дорогие мои читатели!
Я считаю, что завтрак должен быть не только сытным, но и полезным для здоровья и фигуры, чтобы после него надолго оставаться бодрым, энергичным, не ощущать чувство тяжести и сонливости, как после плотной пищи.
Также, мне очень важно, чтобы приготовление завтрака не отнимало у меня много времени с утра, поэтому по возможности я делаю все приготовления с вечера: мою овощи и фрукты, варю кашу и т.д. Это действительно облегчает мне жизнь и не загружает без того сонную утром голову.
Я хочу поделиться с Вами 4-мя вариантами своих любимых завтраков, которые добавляют разнообразия в мой рацион и совсем не приедаются. Надеюсь вам понравится, и вы при желании сможете модифицировать эти идеи под себя, сочетать их между собой или заменять одни ингредиенты на другие по своему вкусу.
4 варианта полезных для стройности фигуры завтрака:
Первый вариант:
- Пшенная каша на овсяном молоке.
- Омлет из 2-белков и 1 желтка, завернутый в тонкий лист лаваша.
- Кофе/чай
Второй завтрак:
- Яичница "скрембл" из 1 яйца с сыром
- Пшеничные хлебцы с авокадо и творожным сыром (на всю семью)
- Кофе
Третий завтрак:
- Салат из свежих огурцов со сметаной и солью
- Пшеничные хлебцы с творожным сыром
- Яичница "скрембл" из 1 яйца с помидорами
Четвертый завтрак:
- Ягодная гранола с кефиром
- Фрукты (банан и киви)
Как правило, позавтракав одним из предложенных 4-х вариантов, я остаюсь сытой на очень долгое время и не думаю об обеде. А как у вас обстоят дела с завтраками?
Помните, что ваше здоровье важнее, поэтому при любых изменениях в своем рационе питания следует проконсультироваться у специалиста.
