Индустриальное развитие и рост городов дали возможность выращивать мифы вместо картошки на огороде. Человек живёт в городе, ест меньше натуральных продуктов и дышит загазованным воздухом. Соответственно, нуждается в усиленной витаминной подпитке. Вроде всё логично, но почему тогда волшебные таблетки в коробочке - не волшебные?
В научном мире на тему БАДов дискуссии ведутся постоянно, однако один факт нужно иметь ввиду: преимущество витаминных добавок перед полезными продуктами не доказано, а вот побочные эффекты и тысячи осложнений от приёма БАДов подтверждают каждый день.
Факты, которые следует учитывать перед покупкой витаминов.
1. Большинство исследований финансируют производители БАДов
Это относится как к производителям спортивных добавок, так и всех остальных, не являющихся лекарством. Результаты таких исследований, безусловно, необъективны и практически никогда не выходят на 1 уровень доказательности. (Об уровнях доказательности писала здесь).
Ещё раз: данные об эффективности приёма витаминных добавок очень противоречивы. Научное сообщество и авторитетные организации не внесли в свои рекомендации для населения приём БАДов. Пока ВОЗ не скажет, что БАДы обязательны всем - их производители будут зарабатывать на вашей впечатлительности.
2. БАДы не проходят клинических исследований
Даже если состав на этикетке (который, кстати говоря, тоже мало проверяется) совпадает с фактическим, влияние разрекламированных пилюль на организм - непредсказуемый процесс.
Вы знаете о побочных эффектах лекарств, потому что они проходили клинические исследования несколько лет. БАДы - покупка на авось.
Жизнь итак сплошная рулетка, а покупка БАДов - ещё один способ испытать удачу. Только зачем, не понятно.
3. Витаминная добавка может быть полезна, но не вам
Решение попить витаминки, потому что кажется, что чего-то не хватает - глупое и безответственное. Когда кажется - нужно не только креститься, но и убеждаться. Особенно, если дело касается нашего организма. Кажется, что не хватает витаминов? Выпадают волосы и гнутся ногти? Идите к врачу и сдавайте анализы.
После получения анализов уже будет понятно, что делать дальше. В Вашем организме может не хватать витамина В, а вы покупаете мультивитаминную добавку. Помимо витамина В, вы закидываете в свой организм ещё кучу всего, в чём он, по факту, не нуждается. Одно лечим, другое калечим.
Решение о приёме тех или иных добавок может принимать только врач на основе результатов ваших анализов!
4. Все необходимые витамины и минералы можно получить из рациона
Миллионы лет мы эволюционировали без волшебных пилюль, а тут, вдруг, человеку совершенно необходим продукт с конвейера.
Запомните одну вещь - чем разнообразнее ваш рацион, чем больше в нём полезных продуктов - тем меньше ваш организм нуждается в каких-либо витаминах.
Наша природа гораздо умнее человека, и всё, что человеку нужно - она дала сполна. Хотите поправить здоровье и улучшить внешний вид - займитесь холодильником.
Конечно, и в этом вопросе есть исключения:
- Люди, которые из-за заболеваний не могут восполнить необходимые нутриенты из продуктов питания;
- Люди, которые не могут восполнить недостаток витаминов из-за окружающей среды. Например, жители Севера.
- Беременные. Беременным женщинам часто рекомендуется, например, дополнительный приём фолиевой кислоты.
- Вегетарианцы. Вегетарианцам рекомендуется восполнять недостаток нутриентов с помощью БАДов, но даже здесь не во всех случаях.
Однако даже эти прецеденты нуждаются в консультации врача. Не занимайтесь самопомощью!
Короче говоря: относитесь к приёму БАДов как к очень рискованному занятию и 1000 раз подумайте, прежде чем искать советы в интернете, а не в кабинете врача.
С вами была Дарья и мой канал "Твой честный нутрициолог".
Если моя информация была вам полезна, я буду рада получить ваш "лайк" и подписку :)
