Некоторые эксперты говорят, что завтрак даёт долгое чувство сытости, физическую активность повышает, снижению веса способствует, да ещё выработку гормонов голода регулирует. Противоположное мнение: у завтраков есть незначительное, но всё же потенциально плохое влияние на суточное потребление энергии (переедать будете, короче). А ещё некоторые нашёптывают, мол, завтрак «запускает» метаболизм (p.s. это не подтверждено никакими исследованиями).
Немного кратких выводов из исследования на тему завтраков.
(Его провели специалисты Университета Бригама Янга (США))
- Чувство голода, жажды и «наполненности» в завтракающих и не завтракающих группах не отличалась.
- Завтрак не подсобил испытуемым в лучшей физической активности;
- И более сытыми в течение дня он их тоже не сделал.
Так вот.
Одна сторона медали:
Если вы стали резким противником завтраков только для того, чтобы похудеть - ваш план рискует проваливаться. Для похудения нужен дефицит калорий - и всё тут. Никакой демон-завтрак не накидает вам жирка, если рацион составлен правильно.
Вместо того, чтобы насиловать себя невыносимым чувством голода и в обморочном состоянии ждать обед, распределите свою норму калорий в течение дня, включая завтрак.
Другая сторона медали.
Если вы не привыкли завтракать и еда рискует вылезти обратно - не надо! Заставляя себя принимать еду, вы рискуете переесть и поднабрать. Всегда руководствуемся чувством голода и только им. Наш организм под час умнее всяких предрассудков :)
А вы завтракаете? :)
