Быстрая шарлотка в микроволновке: пример выпечки для похудения

Чтобы худеть не нужно отказываться от сладостей. Но сладости должны быть полезные. Попробуйте эту шарлотку и вы поймете о чем речь. В ней нет сахара и пшеничной муки, много клетчатки и сытость надолго. На приготовление уйдет не больше 10 минут. Делюсь рецептом.

Шарлотка на второй завтрак. Фото автора.

Я до и после похудения. Фото автора.

Ингредиенты:

• хлопья Геркулес 30 гр (или овсяная мука)
• молоко 1,5% 30 мл
• яйцо 1 шт
• сахзам по вкусу
• разрыхлитель 1/2 чл
• ванилин по вкусу
• яблоко 1/2 шт

Приготовление:

Хлопья овсяные перемолоть в блендере. Добавить все остальные ингредиенты кроме яблока и еще раз хорошо перемешать в блендере.

Хлопья Геркулес нужно перемолоть в блендере. Фото автора.

Яблоко порезать на дольки и уложить в пиалу или миску для СВЧ.

Яблоки залила готовым тестом. Моя пиала 14 см. Фото автора.

Залить тестом. Выпекать 5 минут в режиме микроволны при 600 Ватт. Дать остыть.

Шарлотка с яблоками и овсяными хлопьями. Фото автора.

Приятного аппетита!

Моя порция с грушей Пакхам - 300 гр 284 ккал. Фото автора.

Калорийность на порцию шарлотки 130 гр: 213 ккал

#шарлотка рецепт #похудеть #шарлотка с яблоками #пп рецепты #пп десерты

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:

Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

См. также - Вес идет вниз благодаря этому меню:

Читайте также: Сборник "сладких" рецептов от Маши Тафье