ПОДПИШИСЬ 👆👆👆
Привет, привет 👋 всем!!!
Сегодня наконец рассказываю про белковые лепёшки. Кто-то уже видел в историях анонс этих лепёшек. Вот руки до них и дошли.
Рецепт и идея вообще не мои (я б до такого не додумалась). Этот рецепт узнала в одном проекте, в котором я сейчас участвую. Если кто-то хочет присоединиться, могу дать ссылку. Первая неделя - бесплатно, потом со скидкой по промокоду. Только предупреждаю: там упор идёт на тренировки. Для меня в данный момент - то, что надо. Может ещё кто-то созрел)
Эти лепёшки можно есть, как самостоятельное блюдо или заменить ими хлеб. Либо приготовить вот такой бутерброд:
Получается отличный перекус.
В одной лепёшке всего 30 ккал! ЗдОрово же!
А, ещё предупрежу, этот рецепт не понравится тем, кто не любит разделять яйца на белки и желтки и тем, кто не знает, что делать с желтками.
Ну, это же БЕЛКОВЫЕ лепёшки, поэтому и белка надо побольше.
Напомню: я сначала трачу желтки, сливая белки в контейнер. Из желтков готовлю тесто на пельмени/вареники и маску для волос.
Состав и расчёт КБЖУ вынесу в закреплённый комментарий👇
Готовятся лепёшки очень просто.
Яйца разделяем на белки и желтки. Нам понадобятся все белки и один желток.
Белки взбиваем до пиков.
Желток смешиваем с йогуртом.
Кстати, соль я не добавляла в расчёте на то, что начинка будет соленой.
Теперь аккуратно перемешиваем обе массы. Я в желтковую массу добавляла по паре ложек белковой массы и ложкой перемешивала сверху вниз.
Получается что-то воздушное.
Ложкой выкладываю массу на противень с бумагой.
Размер лепёшек регулируйте самостоятельно. Я сделала 6 довольно крупных лепёшек.
Выпекала в духовке при температуре 150 градусов 15 минут. Если хотите более румяные, можно ещё минут 5 подержать.
СОСТАВ:
белок - 4 шт., желток - 1 шт., йогурт натуральный - 60 гр.
Девочки, по этой ссылке вся информация по бесплатному марафону похудения на вкусной еде. Переходите)
Спасибо за лайки!!!
