ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Низкокалорийные булочки, которые заменят хлеб. Очень сытные. Много клетчатки. Привет, привет 👋 всем!!! На марафоне похудения в качестве перекуса я часто предлагала бутерброды из хлеба и хлебцев. В качестве начинки мы ели и ветчину с сыром, и овощи. Были бутерброды сладкие: с арахисовой пастой и фруктами. Конечно, для экономии времени я вам предлагала покупной хлеб. Сегодня же хочу вам предложить булочки из псиллиума. Это очень-очень сытный хлеб. В нём много клетчатки, поэтому наш кишечник скажет спасибо) Сразу скажу, что вкус довольно специфичный и сами булочки получаются как бы влажными...

Привет всем)) Девчата, в прошлых статьях говорила о важности соблюдения чистых промежутков в питании - время, когда мы ничего не едим. Объясняла некоторые причины появления инсулинорезистентности. Сегодня хочу дать несколько рецептов вкусных блюд, которые могут вам помочь. Конечно, эти рецепты больше профилактические. !данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Итак, инсулинорезистентность...

Такой пышный и очень сытный. Можно съесть как самостоятельное блюдо или как дополнение к основному. Вкусно и ароматно) Привет, привет 👋 всем!!! Иногда очень хочется хлеба и в моей ленте вы встретите разные рецепты, но сегодня я предлагаю приготовить хлеб из кабачка. Удивлены? Я тоже удивилась, когда встретила этот рецепт. Но решила попробовать, тем более, что кабачки уже дешевеют и становятся вполне доступными. Сразу оговорюсь, не я придумала название этому блюду. И я только могу догадываться, почему эту фактически запеканку назвали хлебом...

Похудела на вкусной еде до 54 кг. Мои рецепты и советы Привет, привет всем!!!! Продолжаем радоваться лету, солнцу и теплу!! Готовятся биточки легко и просто. Для начала нужна вареная куриная грудка. Для этого можно сварить куриный суп, но грудки положить больше, чем необходимо. Лишнюю грудку я замораживаю. Таким образом, у меня всегда в запасе хранится вареная грудка. Итак, грудку мелко-мелко порубила и отложила в сторонку. Но можно измельчить в блендере или через мясорубку. Так получится быстрее...

В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня хочу напомнить о творожных ватрушках с грибной начинкой. Это очень вкусно и сытно. Я такие ватрушки ем на завтрак и первый перекус. Муж в качестве перекуса берет на работу. Съел одну такую ватрушку и долгая сытость обеспечена. Начинку можно приготовить заранее и в бОльшем количестве. Тогда на сами ватрушки потратите минимум своего времени. Итак, для начинки лук мелко порубить Грибы нарезать более крупно, т...

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, рецептами и советами Привет, привет 👋 всем!!! Вчера упомянула о творожном десерте, а-ля чизкейк, и вы попросили рецепт. Оказывается, рецепт этой вкусноты я публиковала 4 года назад. Неудивительно, что вы его забыли, да и найти в Дзене трудновато. Так что, напоминаю) Итак, нужен очень вкусный творог. Можно взять с повышенной жирностью. У меня творог 9%. Самое главное, он должен быть вкусным сам по себе, без кислинок, без сухих комочков...

Рецептов окрошки много. Но я решила немного подсчитать и вычислила почти идеальную пропорцию по БЖУ. Теперь ем целый день и радуюсь Привет, привет 👋 всем!!! Какое же лето без окрошки? Я её очень люблю, особенно в жару. Это же так приятно зайти с улицы домой, достать холодную окрошку и ощутить, как прохлада спускается по горлу) Только давайте сразу договоримся: я готовлю окрошку исключительно на кефире. Ну, вот так приучена. О том, что окрошку готовят на квасе, я узнала будучи уже взрослой, а попробовала ещё позже, лет 10 назад...

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. _________________________ Привет, привет 👋 всем!!! Продолжаю тему особенностей каждого приёма пищи. На этой неделе вы уже узнали, как составить правильный и сбалансированный завтрак, обед, ужин Сегодня хочу затронуть очень противоречивую тему: ПЕРЕКУСЫ и ПОЛДНИКИ Сколько раз я получала сообщения, что частые перекусы вредны. Они повышают уровень сахара в крови. Не успеет он стабилизироваться, как мы опять пихаем в себя еду...

Итак, мы с вами разобрали завтрак и обед. Сегодня поговорим про ужины. К ужину наверно стоит относиться более внимательно, чем к остальным приёмам пищи. Если с утра мы можем себе позволить вкусняшку, зная, что за день эти калории сгорят, то вечером – ни-ни.. Мы ложимся спать и вся лишняя энергия идёт в запас. Поэтому ужин должен быть таким, чтобы нам было сытно, комфортно и без всяких тяжестей в желудке. Слышали же правило: посла шести не есть? На самом деле последний раз мы едим за 2-3 часа до сна...

Привет, привет 👋 всем!!! Вчера мы говорили, каким должен быть полноценный и сытный завтрак. Сегодня хочу затронуть варианты блюд на обед. Нам опять нужны: Я намеренно ничего не говорю про жиры. Они, как правило, и так присутствуют. Как это получается на практике. Белок: куриное филе, бёдра, голени; говядина, свинина, креветки, рыба, морепродукты. Если используем маложирный продукт, например, филе куриной грудки, то на одну порцию достаточно ~150 грамм в сыром виде. Если используем более жирное мясо, например, бёдра или говядину, то на одну порцию достаточно ~100-120 грамм в сыром виде...

Привет, привет 👋 всем!! Сегодня переходим к следующему пункту - к понимаю, что завтрак - главный приём пищи. Вот как хотите, а полноценный завтрак должен быть. Конечно, у всех разные режимы дня и я вам рассказывала, что у меня был период, когда мне пришлось поменять местами завтрак и первый перекус. Но! девочки, это не за один день произошла такая замена. Т.е. у меня не было мыслей «ой, всё! Утром мне некогда, неохота, ещё что-то и сегодня я завтракать не буду» Нет! Я реально долго заставляла себя есть утром много...

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Девчата, впереди майские выходные. Будет много еды. Никогда я участницам своих марафонов не запрещала еду. Поэтому, и на выходных можно себе позволить что-то вкусное. И сегодня расскажу о читмилах. Итак, что такое читмил? Это возможность после недели «правильной» еды съесть что-то вкусное, чуточку вредное, но очень и очень желаемое. О чем вы грезили все эти дни) Но есть нюансы… Девочки, я терпеть не могу, когда меня в чём-то ограничивают...