ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Привет всем) Сейчас у православных идет пост. И, с одной стороны, надо думать не о еде, но, с другой - есть что-то надо. Перед постом следует постепенно отказываться от скоромных продуктов, добавляя в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Резкий отказ от мясной пищи может стать стрессом для организма и обострить хронические болезни. Не следует поститься пожилым, детям, беременным женщинам, людям с тяжелыми заболеваниями. В Великий пост можно употреблять: Растительное масло не является “запретным”...

Сытный и белковый завтрак худеющих и удерживающих вес. В одном блинчике (без начинки) 90 ккал и 7 грамм белков. Если добавить начинку, количество белков увеличится до 25 грамм Привет всем) Дзен запускает конкурс рецептов блинов к Масленице и я вспомнила о блинах из чечевицы. Ведь не обязательно печь блины из традиционной муки. Еще такой момент: худеющие привыкли есть на завтрак овсяноблин. Такой блин не предлагает только ленивый. В моей подборке вы видели несколько рецептов с разной начинкой и даже без замачивания (за 2 минуты)...

Их можно даже худеющим) Привет всем)) Ждёте масленицу? Многие худеющие считают, что блины, как и всё мучное, им противопоказано. Но я повторюсь: если у вас нет проблем со здоровьем, если вам не запретил врач, то можно есть всё. Главное - знать свою норму и не переедать. Даже в меню, на котором худеют участницы моего Клуба Стройности, есть блины на завтрак. Поэтому, девчата, радуйтесь масленице! Зазывайте весну и тепло! И не бойтесь за свои фигуры. Итак, мой рецепт блинов. Я приведу пропорции продуктов, которые сама использую...

Привет всем!!! Меня зовут Наиля и я смогла похудеть до 54 кг, сбросив больше 20 кг. Мне помогли подсчёт калорий и вкусная еда) Всего 3 дня до начала моего нового марафона. Старт - 27 января 2025 г. И сегодня хочу показать самое обычное суточное меню, на котором худела я и участницы моего марафона. И сразу несколько отзывов с прошлых моих проектов: И еще 2 комментария. Девчата проходили марафон в прошлом году и использовали готовые рационы с рецептами и подсчитанным КБЖУ. Их отзывы всего за 3-4 недели...

Худеть МОЖНО на вкусной еде Привет всем!!! Многие (и я когда-то) думают, что снижение веса - это дорогой процесс. Нужно покупать какие-то экзотические продукты, как рог единорога и слёзы русалки. А после необходимо приобрести абонемент в спортзал и форму, чтобы в этом зале выглядеть эффектно. Столько трат… Но я могу вам сказать, что это совершенно не так. Чтобы снизить вес, нужны самые обычные продукты: мясо (птица, рыба), овощи, крупы, молочка. По большому счёту это основа основ. Это те продукты, которые вы так и так покупаете каждый день! Дальше вы дополняете этот набор на своё усмотрение...

Привет всем!!! Когда мы только думаем о том, чтобы похудеть и сбросить лишние кг, что первым приходит на ум? Девчата, отвечаю всем новеньким моего канала: НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ! Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, можно есть самую обычную и привычную еду. Главное - соблюдать несколько простых правил. И девчата, которые проходили мои марафоны, в этом убедились. Продублирую комментарий, текст из которого взяла в заголовок: И еще 2 комментария. Девчата проходили марафон в прошлом году и использовали готовые рационы с рецептами и подсчитанным КБЖУ...

Почему я не прошу сдавать анализы перед своими марафонами? Почему со мной худеют легко? В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем)) На прошлой неделе я устроила 5-дневный бесплатный экспресс по похудению. Если вкратце, то вот эти 5 пунктов: Вы хотите избавиться от 5-10-20 кг. А дальше что? Сбросили лишние килограммы и можно опять объедаться ? Вы хотите похудеть не ради похудения. А ради чего? Вот эта ваша личная цель и поможет вам не сойти с пути. И это касается многих аспектов вашей жизни...

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет всем))) НУЖНА ЛИ ВОДА ПРИ ПОХУДЕНИИ? Этот вопрос интересует многих) Для начала дам общеизвестную информацию. Не секрет, что наши клетки состоят на 80% из воды. Не секрет, что вода участвует во всех процессах обмена веществ в организме. Ее недостаток сразу сказывается на работоспособности органов и систем, обменные процессы тормозятся, метаболизм падает, и это сказывается, в том числе на похудении. И это факт...

Привет всем)) Итак, девчата, вы уже поставили перед собой конкретные цели с точными датами их исполнения. Вы уже убираете из своего рациона те продукты, которые не жалко убрать. Ключевое слово - "НЕ ЖАЛКО"! Мы не убираем то, что любим, а только то, без чего легко можно обойтись. Только этим вторым пунктом вы уже создаете начальный дефицит калорий, что поможет вам начать похудение. Но нам же важно, чтобы убрав ненужные продукты, мы не начали испытывать голод. И сегодня третий шаг в системе похудения - знать закон энергетического баланса...

Привет всем)) Итак, девчата, пару дней назад мы разобрались с долгосрочными целями. Вам теперь понятно, что мы худеем не ради того, чтобы скинуть 3-5-20 кг, а ради чего-то личного, того, что нужно конкретно вам. Вы учитесь анализировать свое питание. Находите проседающие продукты. Но я понимаю, что за 2-3 дня невозможно полностью перестроить свой рацион. Да, это и не нужно. Помним: для долгосрочного результата мы меняемся очень-очень медленно, чтобы наши инстинкты и эмоции не восстали против нас...

Такие комментария приходят ко мне постоянно. Что же делать тем, кто хочет похудеть? Привет всем!!! Расскажу немного о себе, ведь к нам присоединилось много новичков. Меня зовут Наиля и мне уже (или еще) 45 лет. Сколько себя помню, я всегда старалась похудеть. Пробовала разные диеты: от кремлевской до банальной гречки с курицей и кефиром. Если и был результат, то он быстро сходил на нет, т.к. любая диета предполагала ограничения в еде. А стоит мне что-то запретить или навязать, как тут же наступает жесткое неприятие этих ограничений...