Путь к изменению своего питания в лучшую сторону для некоторых людей становится трудным испытанием. Если вы росли на сбалансированном питании и ваши родители смогли заложить в вас фундамент здорового питания – это хорошо. Но далеко не всем так везёт. И нам приходится разбираться со своим питанием самостоятельно в зрелом возрасте.
Если вы устали сидеть на диетах и получать кратковременный эффект, и задумались о смене своего ежедневного рациона и выработке новых привычек в питании, то советы в этой статье помогут вам. Как и в любом начинании, важно сделать первый шаг. И следовать простым принципам.
1 принцип – пейте достаточное количество воды
Большинство из нас просто хотят пить в течение дня, но мозг думает, что ему нужна еда вместо этого. Необходимо пить чистую воду. Чаи, кофе, соки, супы здесь не подходят. В настоящее время есть большое количество приложений на телефон, которые помогут рассчитать суточную норму потребления воды и будут вам напоминать, когда пора выпить воды.
2 принцип – пробуйте новые вкусные блюда
Когда мы думаем о здоровом питании, часто у нас возникает ассоциация с пресной невкусной пищей. Это не так. Изучайте блоги, группы в интернете с рецептами полезных блюд, пробуйте их и вы увидите, что здоровая пища может быть очень вкусной. Особое внимание уделите специям.
3 принцип – наслаждайтесь тренировкой
Умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни неразрывно связаны. Если до этого вы не занимались физической активностью, выберете для себя что-то легкое. Достаточно уделять 10-15 минут тренировкам в первое время. Когда вы наслаждаетесь ежедневной физической активностью, ваше настроение улучшается и появляется стимул питаться правильно.
4 принцип – записывайте свой прогресс в журнал
В начале пути запишите в журнал (или дневник) свою цель. И потом каждый день делайте записи. Можете писать, что вы скушали и как себя после этого чувствовали. Можете описывать свои мысли и эмоции от нового образа жизни и питания. Заведите список любимых рецептов. И обязательно хвалите себя за свои достижения.
P .S . ставьте лайк, если вам понравилась статья. Пишите в комментариях – какие принципы правильного питания вы соблюдаете?
