Этим вопросом надо заняться заранее. И я это сделала.
Не знаю, как вы, но лично я не принадлежу к людям, которые "перепробовали кучу диет", но все равно не похудели. И хоть я знакома с любыми диетами и режимами питания, толком на себя не применяла ни одну.
Я уверена, что как бы ни называлась диета, какие-бы она условия не ставила перед своими почитателями, в ее основе лежит дефицит калорий.
Очень неприятным открытием для меня было то, что не смотря на мои ⭐дострадания, никакого дефицита калорий у меня и в помине не было.
А мое похудение никак не связано было с едой. Исключительно спорт нагрузки, которые и создавали мне случайный дефицит, на котором я в одно время сбросила несколько кило.
Сейчас я решила, что сбросить нажранный вес мне поможет целевое похудение. Нет, это не новая диета, не пугайтесь. Но, согласитесь, глупо слепо следовать каким-либо правилам, преследую только одну цель и не задумываться о последствиях.
Целевое похудение это не просто про сбросить вес. Все мы знаем, что 55 кг при одном и том же росте могут выглядеть по-разному. Но дело не только во внешнем виде. Дело еще и в самочувствии.
Заблуждением было бы считать, что надо прийти к комфортному похудению. Потому что слово "комфорт" не предполагает усилий. Но сбросить вес с пользой для здоровья - звучит для меня более оптимистично и менее энергозатратно.
Как-то я проводила эксперимент на белково-углеводном чередовании и с удивлением обнаружила, что 1300калорий в углеводные дни совершенно несопоставимы с 1300 ккал в белковые. На углях я чувствоваоа себя героем, если получалось уложиться в дневную норму. В вот на белках я спокойно жила даже на 900ккал.
Из этого эксперимента я выяснила, что угли ничего мне не дают, кроме чувства голода. В те дни на белках я была в режиме терминатора - полна энергии и легкости. А вот на углеводной загрузке постоянно хотелось прикорнуть на диванчике и отключиться.
Мне не нравились эти качели. Я не чувствовала в себе силы, которые бы не свернули меня с поставленной дорожки. Я боялась срыва и зажора. Хотя я основательно подготовилась к своей трансформации, был очень большой риск все бросить.
Я поняла, что мне нужна низкоуглеводная диета. И выбор пал на три пути.
⭐Продолжать буч
⭐Сесть на дюкана
⭐Кето
БУЧ меня в принципе устраивал, но все равно было не очень приятно ограничивать себя по жирам. Жевать сухую грудку, вытаскивать желтки из яиц - как-то не моё.
Дюкан отпал сам собой из-за жеского режима, условий и огромного количества белка.
И я решила попробовать кето.
Во-первых я скорее откажусь от фруктов и булочек, чем от тахини и орешков.
Во-вторых я не наедаюсь гречками, макаронами или салатами, если они без масла. Понятно, что на кето гречки с макаронами нет. Но зато есть вкусный сыр, человеческая яичница и жирное мясо. Плюс много зелени и овощей. Овощи к слову, тоже приятнее кушать с маслом или сметаной, а не поливать лимончиком.
Кроме того, мой нынешний образ жизни не предполагает посещения спортзала. Все что я могу на данный момент - это трени дома около 30 мин с утяжелением или полчаса зумбы в свое удовольствие.
Я читала много литературы и все авторы твердили одно - потеря мышечной массы - первая проблема при похудении на стандартом дефиците.
Я изучила кето. И по отзывам сделала вывод, что она мне подходит просто шикарно. Она органично вписывается в мой график. И у нее очень простые правила - просто никаких углеводов.
Сейчас пошел третий день. Говорить об изменениях пока рано. Но они все же есть - отсутствие чувства "пора чего-нибудь сожрать".
Я собираюсь чуть позже сочетать кето с небольшим интервальным голоданием. Но пока просто перестраиваю организм на отсутствие углеводов и засилие жиров. Оценю результаты через неделю. (Забыла опубликовать эту статью)))) написала несколько дней назад)
