Здравствуйте, дорогие друзья!
Чем взрослее мы становимся, тем более понятно, что наше здоровье напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.
И чем мы старше, тем важнее для нашего здоровья оказывается правильное питание. Трудности с выработкой определенных веществ, гормонов, замедление метаболизма- всё это требует более осознанного отношения к нашей еде.
Особенно важно переходить к здоровым привычкам тем людям, которым уже исполнилось 50 лет; многие женщины проходят в этом возрасте через сложный период менопаузы, сталкиваясь с потерей эстрогена, который выполнял важные функции в нашем организме, в том числе поддерживал здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вымывание кальция из организма, потеря мышечной массы вредна, но есть некоторые продукты, которые в этом возрасте рекомендуется есть реже, а лучше от них отказаться совсем.
Разберемся, что это за продукты: мясо, колбасы, сосиски, ветчина, вяленое мясо. Чем меньше вы будете есть такие продукты, тем лучше. Эта еда официально признана канцерогенной, так как их употребление существенно повышает риск рака кишечника. В этих продуктах много натрия, трансжиров, и все они безумно опасны для здоровья сердц, сосудов и органов ЖКТ.
Кроме того, нужно отказаться от злаковых батончиков, надо было бы злаковые заключить в кавычки, так как это только на первый взгляд здоровый и полезный перекус, а на самом деле получается, что в этих батончиках много сахара, шоколадной глазури и сладкого сиропа, который вызывает ненужной всплеск сахара в крови, повышая тем самым риск развития диабета второго типа.
Также следует отказаться от обезжиренных молочных продуктов, после 50 лет мы очень нуждаемся в дополнительном поступлении кальция, во время менопаузы женщины активно теряют его, а накапливать практически не получается. Проще всего получить кальций из молочных продуктов, это все знают, но, однако, кальций из молочных продуктов практически не усваивается, если там нет жира и витамина D, которого много именно в цельном молоке и продуктах из него. Но в обезжиренных продуктах кальция практически нет, так что выбирать продукты нужно правильно.
Очень вредные продукты- это пакетированные соки: два стакана сока ежедневно - прямой путь в кардиологию. Да, это не шутка; регулярное употребление фруктовых соков повышает риск развития болезней сердца в два раза, ведь в соках много фруктов, высокое содержание сахара и совсем нет клетчатки, как в обычных фруктах.
А именно клетчатка помогла бы стабилизировать уровень глюкозы в крови; что касается смузи, то его тоже нужно исключить, так как это совсем не те смузи, которые вы приготовите сами. Только они по-настоящему полезны, а в магазинных и готовых много сладких добавок, которые абсолютно не принесут никакой пользы здоровью.
Исключить надо и сладкие кофейные продукты. В целом, старайтесь есть меньше сахара!
Благодарю вас за внимание! Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал, не пропустите новые полезные материалы.
