Многие люди, следящие за фигурой, отказывают есть после 6, мучая себя голодом. Они аргументируют это тем, что вечером жир «откладывается» на боках.
При всем при этом лечь спать могут только в 11-12 вечера.
Голод усиливается и уже совсем не до сна... Узнали себя?
И, думаю, многие вспомнят, как ночью крались к холодильнику за кусочком колбаски или чем-то подобным.
Люди, читающие мой блог, скорее всего , уже догадываются, что "Не есть после 6" - это очередной миф.
А если вы ещё не читали мои статьи, то обязательно это сделайте. Там много полезной и интересной информации о питании и не только.
Например:
1. Влияние обильного питья воды на организм
2. Улучшают ли сладости настроение?
3. 2 способа убрать низ живота
И много другого. Подпишись, чтобы не пропустить)
Вернемся к нашей теме!
Практически все диетологи опровергают тот факт, что нельзя есть после 18.00.
Худеющему человеку необходимо следить за качеством и калорийностью своего рациона.
Для того, чтобы вы все поняли, приведу пример:
Представим девушку Дашу.
- Даша на завтрак съела кусочек тортика и жареный на масле бекон.
- В обед решила угостить себя жирной пастой в сливочном соусе.
- И в 17.00 побаловала себя десертиком: булочкой с какао, или горячим шоколадом.
НО ПОСЛЕ 18.00, как считает Даша, ничего есть нельзя, иначе поправится, она же весь день так хорошо питалась (маленькими порциями).
НО ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ?
Даша, изнурявшая себя голодом, поправляется. Почему?
Потому что у Даши до 18.00 был очень калорийный и скудный на питательные вещества рацион!
Представим другую картинку:
- Если бы та же Даша приятно позавтракала геркулесовой кашей или омлетом, запив кофе с тостом.
- На обед испробовала легкий куриный суп или даже плов.
- Перекусила фруктами и полезными бутербродами.
- И поужинала даже в 20.00 вечера огромной тарелкой салата с рыбой, или той же курицей.
При таком рационе вы будете худеть, даже если будете ужинать после 18.00.
Самое важное
- Рацион питания может быть абсолютно разным, но запомните одну простую истину!
- К набору веса ведёт хронический избыток калорий, а не время их поступления в организм!
- Если обеспечить суточный дефицит калорий, вес будет уменьшаться независимо от времени последнего приёма пищи!
- Единственное на что может повлиять очень поздний приём пищи - это сон!
- Поздний ужин не вреден для пищеварения, но ухудшает качество сна.
Поэтому рекомендуется есть не позднее 2-3 часов до сна.
Ужин, с одной стороны, должен быть достаточно легким, чтобы сон не стал беспокойным. С другой стороны - достаточно сытным, чтобы не было приступов ночного голода.
