Приветствую фанатов стройности и здоровья! Казалось бы, это очевидно-не голоден- не ешь! Но как бы не так!
Мы с приятельницей провели опрос среди своих знакомых ( такой соц. опрос среди подруг и друзей) и с удивлением обнаружили следующее:
Многие часто перекусывают "за компанию", совершенно не испытывая чувства голода.
Многие , преодолев какую-то намеченную цель или завершив некоторую работу, поощряют себя чем-то вкусненьким, так же совершенно не испытывая чувства голода.
Некоторые, оттягивая момент заняться чем-то неинтересным-необходимым, для старта решают перекусить, опять же совершенно без чувства голода.
А еще часто многие что-то "хомячат " по инерции, обдумывая действия или принимая решения. Про заедания стресса и неприятностей вообще говорить не приходится-это классика!!!!
Интересная картина получается!!!
В нашем сознании живёт постоянное желание попробовать чего-то вкусненького, побаловать себя этим вкусненьким или провести время за приятельской беседой на фоне этого вкусненького. При этом зачастую мы совершенно не испытываем чувства голода! Мы будем снова и снова перебирать с опасными калориями, а потом искренне удивляться наплывающим бокам.
Но ведь наш организм умеет общаться с нами на тему "я проголодался". Если ему не достаёт калорий ,он сам напомнит нам ,что пора подкрепиться. Помните как писал великий Александр Сергеевич? «Пока недремлющий брегет не прозвонит ему обед». Наш брегет, наши внутренние часики всегда подскажут нам о необходимости пополнить энергию.
Штудируя диетологов, а именно их мнение по поводу кето-диеты, пришла к выводу, что именно такая диета позволяет выдержать большие интервалы между приёмом пищи. Это в свою очередь позволяет нашему организму не вырабатывать лишний инсулин . Второе название инсулина-гормон жира, не забываем об этом. Вырабатывается этот гормон при каждом приёме пищи. Поэтому-то и важен чёткий интервал в приёме пищи, так важно обходиться без перекусов.
Отсюда напрашивается вывод, что перекус, как приятное времяпровождение, не так безопасен для нашей фигуры , да и для нашего здоровья.
Не голодны-не перекусывайте! Современные диетологи давно пересмотрели режим приёма пищи от часто и понемногу до интервального: чем реже, тем лучше. Не будите без надобности выработку инсулина в своём организме.
А если на первых порах трудно обойтись без привычки перекусить-замените сладкое на сырный десерт.
Всем удачи на непростом пути к здоровью и стройности!