С детства в семьях сформировалась привычка по выходным делать уборку.
Конечно, в течение недели мы поддерживаем порядок в доме, но выделяем один день, чтобы все убрать самым тщательным образом.
Наш организм – это не просто дом, это сложнейшая лаборатория, где происходит масса химических реакций ежесекундно, и в результате этих реакций есть продукты отходов, которые тоже ждут, когда их уберут.
Конечно, механизмы самоочищение у нас есть, которые поддерживают чистоту, но раз в неделю тоже нужна качественная уборка.
Какой он разгрузочный день:
1.⛔ Без красного мяса, без свинины, баранины, утки, гуся.
2.⛔ Без сладостей, без джанк и стрит фуда.
3.⛔ Без газировки, соков, алкоголя.
4.⛔ Без молочки (разгрузка на кефире – это #НеПроЗдоровье ☝) и хлеба (любого).
5.✅ Больше зеленых листовых овощей, клетчатки.
6.✅ Больше качественной очищенной воды.
7.✅ Обязательно растительные жиры. Н-р, оливковое масло, семена, авокадо.
8.✅ Допускается белок из птицы, рыбы, кролика, яиц, субпродуктов, морепродуктов. Не более 2-х приемов пищи с белком, не более 100г в 1 порции белка.
9.✅ Сужение пищевого окна. Для начала, не есть после 18:00. Если не едите после 18:00 в принципе, то можно не есть после 17:00, после 16:00, чтобы запустить процесс аутофагии (клеточного очищения).
Если наоборот привыкли ужинать поздно (20-21:00), то постепенно переносите его на более раннее время.
10.✅ Детокс от гаджетов. Минимум за 2 часа до сна без яркого синего спектра, который излучают современные экраны, будоражат наш мозг, и препятствуют качественному сну.
11.✅ Информационный детокс: меньше новостных лент, новостей по ТВ. Наш мозг так устроен, что цепляется за негативные события, начинает их прокручивать, додумывать, визуализировать.
🌱Вообще тема "уборки" и детокса очень нужна и важная. И, конечно, она ГОРАЗДО глубже, чем разгрузочные дни.
🌱Что хотите знать про детокс?
Нужна еще полезная информация? Подписывайтесь на мой Канал или Инстаграм и следите за обновлениями.
И ставьте "Палец вверх", если было полезно и интересно ;)
