Привет, Любительницы спорта и здорового питания. На этот день подготовила для вас рацион питания на весь день для похудения, который составляет 1200 калорий.
Совсем недавно встретилась с такой проблемой, что многие женщины бояться садиться на различные диеты. Даже не пойму полностью, с чем это может быть связано. Может они бояться, что их кожа начнет свисать, а может просто лень и не могут перебороть себя, чтобы отказаться от вредной еды.
Я покажу свой рацион питания, который использовала для того, чтобы похудеть. Он очень простой и главное дешевый.
Как питаться на 1200 калорий в день?
Это питание я совмещала с интервальным голоданием, что помогало мне худеть быстрее. И так, на завтрак:
- 2 сваренных куриных яиц(110 грамм, 173 ккал)
- Один кусочек хлеба, желательно брать черный хлеб, он полезнее, но я брала белый(20 грамм, 52 ккал)
- 3 маленьких кусочка сыра(20 грамм, 72 ккал)
- Один свежий огурец(50 грамм, 8 ккал)
С завтрака получаем 305 калорий.
Обед у меня, как и ужин очень простой, но полезный. Обед и ужин у меня был таков:
На сковородку добавила масло, обжарила лук(50 грамм, 21 ккал), добавила туда куриное филе(300 грамм, 330 ккал), помидор(50 грамм, 10 ккал), различные специи и в конце добавила стручковую фасоль(300 грамм, 70 ккал).
2 хлебца(24 грамм, 78 ккал) + творожный сыр(20 грамм, 46 ккал)
Но к ужину я добавляла еще десерт "Гранд"(200 грамм, 260 ккал)
С обеда получаем 216 ккал. А с ужина 476 ккал
Просто, а главное вкусно.
Вам понравился такой рацион питания на весь день? Будете пробовать? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Буду рада, если подпишитесь на мой канал и поставите лайк.
