🍒14.01. 2021.
Всем доброго дня! Вот уже больше двух лет я веду свой блог, в котором делюсь опытом похудения и рецептами блюд, которые входят в мой рацион стройности.
Сегодня кратко о том, что помогло мне похудеть и помогает поддерживать достигнутый результат.
Перепробовала я много диет, но не все смогла выдержать и дойти до конца, получив желаемый результат. А если и добивалась каких-то результатов, то возвращалась к обычному питанию и набирала вес вновь.
Только начав подсчитывать калории и БЖУ мне удалось научиться контролировать питание, изменить пищевые привычки и похудеть:
Покажу свой рацион на подсчет КБЖУ.
Соскучилась по яишенке, да и руку надо вновь набить, а то последнее время не глазунья, а "растекунья" получается.
Сегодня на завтрак опять два яйца и бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (35 г) с авокадо (50 г) и горбушей холодного копчения (40 г).
Не обходится мой завтрак и без кружки зеленого чая.
Получилось 460 ккал.
После завтрака, как всегда, отправилась работать за компьютер. Но тут меня ждали проблемы. Мой ноутбук отказывался работать. В почту зайти было невозможно, Интернет вообще через раз подключался. Неужели снега навалило и все сразу перестало работать, может бури какие-то?😂
С самого утра все себе нервы истрепала. В итоге много времени провела за телефоном (хотя бы мобильный Интернет не подвел), читая ваши комментарии и возилась с видеорецептами.
Перекусила фруктами: яблоко (250 г) и мандарины (180 г) - 180 ккал.
И только ближе к обеду как-то все заработало у меня потихоньку. Тут-то и вошла я в рабочую колею - хорошо, что обед был готов. Большая кастрюля супа выручает как никогда.
На обед тарелка горохового супа (450 г) - 250 ккал. И с чаем съела 1 пастилушку - 55 ккал.
305 ккал на обед в общей сложности получилось.
Так как после обеда у меня все хорошо работало и Интернет начал летать - я окунулась в работу и совсем забыла про ужин. Хорошо, что у меня осталось немного куриного рулета в беконе и много свободных калорий. Вот рулет и будет у меня на ужин, а в качестве гарнира потушу овощную смесь. Замороженные овощные смеси иногда очень выручают. Я просто бросила их на сковороду, добавила воды, посолила и довела до готовности.
Но вот ужин у меня был не как обычно в 17 часов. Поскольку надо было съездить недалеко по делам и поужинать удалось только около 20 часов.
А ездили мы за гостинцем, который передали нам с Приморского края! Представляет какой путь? Я даже не ожила такого царского гостинца! Спасибо огромное!😉
И простите меня, читатели, но теперь какое-то время я буду наслаждаться вкуснейшей рыбкой. Вы же знает, что рыбка - это моя слабость.
Все же хороших людей гораздо больше, чем нам кажется. И желание сказать спасибо за помощь (даже такую как моя - всего лишь рассказ о своем опыте похудения) преодолевает все преграды.
Вчера я встретилась с очередным негативом из-за того, что перестала отвечать на личные сообщения в соцсетях. Те кто бывает в Однокласниках, возможно видели общение в комментариях.
Но подобный негатив с лихвой перечеркивается такими доброжелательными и щедрыми людьми, как вы, мои постоянные читатели. Я не буду оглашать имя того, кто мне передал гостинец - при желании человек сам откликнется в комментариях.😉 Но еще раз скажу - спасибо.
А мой ужин - 180 г куриного рулета в беконе и 200 г (вес в замороженном виде) овощной смеси составил 530 ккал.
Рулет достаточно калорийный, но даже он отлично вписался в мой рацион.
Итог дня: К - 1470, Б - 104, Ж - 59, У - 126.
И конечно же я попробовала несколько кусочков рыбки - она просто божественная! Считать КБЖУ рыбы не стала - мне только на пользу превышение калоража - я же стремлюсь уйти от дефицита к своей норме.
В помощь дефициту калорий при похудении всегда будет - соблюдение питьевого режим и хотя бы физкультура!
Сегодня статья получилась у меня, как мне кажется, без особой мотивации. А все потому, что я полностью выложилась вчера, стараясь донести до вас, что проблемы мы себе создаем сами, сами портим себе здоровье, желая поскорее похудеть, сами создаем себе трудности и загоняем в угол. После вчерашней статьи у меня какое -то эмоциональное истощение, почему-то.
Если кто-то из вас не читал - почитайте, пожалуйста. Возможно именно вам, изложенное 👉 тут поможет найти свой путь.
Всем вкусного и комфортного похудения!
А завтра в статье жду вас с результатами контрольного взвешивания! Кто забыл - еще есть время взвеситься.
Первое наше контрольное взвешивание в 2021 году! Интересно, все уже успели избавиться от тех килограммов, что принесли новогодние застолья?
Напоминалочка.
Видеорецепт мясного пирога в лаваше и видеорецепт жюльена с индейкой:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
