Здравствуйте, дорогие друзья!
Новый год прошел, но впереди еще немало праздников и корпоративов. Если хочется прийти в форму за считанные недели до праздников и встретить их во всей красе, поможет программа диетолога Риммы Мойсенко.
Нужно следить за питанием и выражать позитивный настрой, проявлять активность. До предстоящих праздников остаётся чуть-чуть меньше 4 недель, это почти целый месяц, впереди ещё 8 марта.
Если хочется встретить праздники во всеоружии-стройным, полным сил и уверенности в себе, нужно, не откладывая, начать действовать.
За месяц можно отлично похудеть. Итак, начинаем испытание, пришла пора строгой программы:
надо исключить из рациона выпечку, сладкие продукты, жареную и жирную пищу; употребляйте продукты, которые обладают жиросжигающим действием- пророщенные зёрна, натуральные кисломолочные продукты, имбирь, лимонно- медовый напиток. Каждый из этих продуктов благотворно влияет на обмен веществ, переходите на режим питания по принципу "лучше чаще, да меньше". Ешьте 5 раз в день по схеме "завтрак- перекус- обед- перекус- ужин".
Вечерний прием пищи должен быть максимально лёгким, если приходится перенести ужин на более позднее время, то лучше заменить его стаканом однопроцентного кефира, а ещё отличная идея- завести дневник питания и каждый прием пищи и жидкости записывать в него, чтобы не отклоняться от заданного курса. А вечером можно подвести итоги, проанализировав свой рацион питания. Обязательно проявляйте активность- начинайте день с зарядки, включите музыку, поднимающую настроение, затем примите контрастный душ, для этого по 30 секунд надо обливаться попеременно то тёплой, то холодной водой.
Так делаем 5 повторов. Помассируйте проблемные зоны с увлажняющим кремом, добавив в него каплю эфирного масла.
Лучше вставать на 20-30 минут раньше обычного, так как важно, чтобы во время занятий вы не думали о том, что вы не успеваете на работу, а представляли, как будете блистать на торжественных мероприятиях.
Улучшите мысли! Нужно верить в себя и помнить о том, что Жизнь дана нам в радость, в процессе самосовершенствования мало одного желания, важно сконцентрироваться и чётко составить программу похудения, а затем не отклоняться от плана. Если избегать погрешности в еде, не давать себе вечерних поблажек, то результат превзойдет все ожидания и ваша фигура будет отличной.
Небольшая диета для похудения: пшённая каша с тыквой, хлебец, листья салата с помидором (хлебец можно заменить лавашом), минут через 20-чашка кофе без сахара. Второй завтрак: смешать 100 г йогурта, добавить 2 столовые ложки пятипроцентного творога, 100 г любой ягоды. Полученную смесь взбиваем блендером.
Обед: суп-пюре из брокколи, белокочанной капусты, лука и моркови (порция должна быть не более 100 г), одна столовая ложка сметаны 15 процентной, отварная курица, овощной салат.
Полдник: 3 грецких ореха, 2-4 чернослива.
Ужин: рыба на пару (порция не более 100г), овощи тушеные, например, белокочанная капуста с луком и морковью.
Я похудела на 5 килограмм. Результатом довольна!
Желаю вам здоровья! Подписывайтесь!
