При подсчёте калорий у многих возникают ошибки, о которых они даже не догадываются. К сожалению, последствия таких ошибок неблагоприятно сказываются на нашем здоровье, а в первую очередь, на фигуре.
Давайте разберём самые популярные ошибки и то, как их избежать:
1. Соблюдайте индивидуальную норму калорий
Если вы вычитали где-то на просторах интернета, что самое оптимальное для всех количество ккал ~1200, то забудьте эту информацию навсегда. У каждого из нас количество калорий индивидуально, а зависит это от физиологи. Определить свою норму совсем не сложно, эта информация есть в любых доступных нам источниках. Вам потребуется знать только свой точный вес, рост и возраст.
2. Не забывайте о жидкостях
Многие ошибочно не включают в дневной калораж напитки, а ведь норму калорий можно набрать исключительно на них. В добавок ещё «набить» свой организм чрезмерным количеством сахара.
Кстати, сюда же можно отнести все виды вкусовых добавок и соусов. Так, например, при подсчёте калорий салата, обязательно учитывайте и то, чем он был заправлен.
3. Учитывайте свой образ жизни
Ошибочно считать, что человеку, активно занимающемуся спортом и тому, кто ведёт сидячий образ жизни, при одинаковых физиологических показателях, потребуется равное количество калорий.
Не забываем о дефиците и профиците калорий, исходя из образа жизни и цели, которую вы хотите достигнуть.
Всем этим правилам легко следовать самостоятельно, но если вы не уверены в показателях, либо при верном соблюдении не замечаете результатов, то стоит обратиться к специалисту за консультацией.
