Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Кажется я нашла свой баланс Б-90, Ж-60, У-100 итого 1300 ккал. Почему именно такой? Потому что это 20 % от моих стандартных 1560 ккал для снижения веса, потому что с моим СРК нужна клетчатка, а она берется только из сложных углеводов. Пожалуй, это единственное радостное за день, ах да, еще новая модная стрижка сына, сделавшая его резко повзрослевшим! Ну вот, с хорошими новостями все.
Плохие-на весах 80,9. Откуда этот плюс знаю, в субботу мало пила воды и мвало двигалась. Для меня утвердились еще две аксиомы-хочешь похудеть: пей и двигайся! Все лозунги: "Похудеть без спорта и диет"-бред и обман! Активность, даже минимальная, нужна обязательно! Просто хотьба пешком, на беговой дорожке, эллипсоиде -не важно, важно-двигаться. И вода, обязательно, без нее метаболические процессы замедляются.
Вчера включила телевизор и посмотрела новости. Ох, лучше бы я этого не делала, показывали сюжет о том, как американским детям ломают в школе психику, навязывая "толерантность" и возможность выбора пола. При этом мнение родителей игнорируется, зачастую родители случайно узнают о этой пропаганде, по другому не назову, в школе, среди детей младших классов. Это ужас!!! Одна мама устроила в школе скандал, у них традиционная католическая семья с нормальными семейными ценностями и когда она, случайно, узнала о том, что ее малолетний сын хочет быть собакой насторожилась и пришла в школу. Все вскрылось и маме сказали, что по какому-то там закону школа не обязана уведомлять родителей о программе детского и подросткового воспитания. Ну мама им дала, конечно, на орехи, резонанс на весь штадт. Теперь, вероятно, ребенка будут водить к психологу. Вот так и подумаешь лишний раз, а точно ли "хорошо там, где нас нет"?! Может быть в нашей стране не все идеально, но моему мальчику нравятся девочки и я каждый день говорю Господу СПАСИБО!
Вчера вышла на улицу утром и услышала пение птиц, так хорошо стало на душе от того, что скоро весна. Обожаю весну и именно то время, когда начинает пахнуть сыростью, а из-под грязного снега проглядывает прошлогодняя листва. Для меня это время рождения, ожидания, начала. Время, когда все просыпается, чтобы жить и дарить радость. Хочется быть легкой и парить в предрассветном весеннем тумане вдыхая чистейший воздух, раскинув руки навстречу новому времени года, новому дню. Но, чтобы парить надо избавиться от лишних кг, а для этого соблюдать режимы и правильно питаемся. Я делаю это так:
#ппзавтрак запеканка творожная-109 гр (не очень получилась с универсальной БГ мукой), яблоко запеченое-90 гр, ягоды не считала, мед-15 гр.
На перекус чашечка кофе и два бутерброда. Батон с отрубями-29 гр, угорь-36 гр, язык, сваренный на пару- 26 гр., конфета "Маска"-16 гр.
#ппобед
На обед приготовила сыну лазанью, ну и сами с мужем не удержались, тоже полакомились. Младший наш стал очень плохо есть, уже 12 лет котейке, но к обеду, когда все садятся по выходным за стол вместе, он тоже исправно семенит к своей мисочке) . У меня суп-лапша грибная- 252 гр, лазанья-104 гр.
После обеда поехала по делам, приехала аккурат к ужину. В пути купила латте 180 гр. В гараже проталину не засыпали, найти машино-место в московском дворе -это тот еще квест, домой поднялась изрядно нервная) есть особо не хотелось, поэтому ужин собрала быстро.
#ппужин селедка под шубой-100 гр (очень вкусная получилась), котлеты рыбные на пару-141 гр. За кадром чашка протеинового коктейля с клетчаткой (протеин в сухом виде -20 гр, клетчатка-20 гр).
Я наелась, мне было не мало, мне было вкусно и сытно. За день БЖУ почти идеально Б-90/Ж-64/У-89. Хороший опят требует повторения!
Всем здоровья, всех обняла!
