А на обед - о даааааа! - у меня снова была шаверма. Толстая поджаристая шавермища с вредным соусом, жирной курочкой и остренькой морковкой по-корейски. Нет, конечно, вместо вредной шавермы я могла бы съесть на обед куриную грудку с овощами на пару или какие-нибудь диетические тефтельки с киноа и куркумой, но должна же у меня быть какая-то радость в жизни!
По собственному опыту знаю: если есть одну полезную еду, да ещё в небольших количествах, то скоро взвоешь, сбежишь из дома, и поймают тебя в кустах возле KFC с ведром картошки-фри в сырном соусе и с жареной куриной ножкой во рту. Прецедент уже имеется, выводы я сделала.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Шаверму я люблю, потому что она большая, дешёвая, вкусная и относительно сбалансированная по составу. К тому же Питер - это место, где шаверму можно купить буквально на каждом углу. В радиусе 100 метров от нашего дома таких точек я насчитала 7 (семь). И в каждой свой рецепт. И вкус тоже разный. А цена почти не отличается. Главное - поменьше думать о том, в каких условиях это восхитительное блюдо готовят. Возможно, моя горячая к нему любовь - это до первого пищевого отравления. А после него я страстно полюбляю что-нибудь ещё. Например, хотдоги.
В период всяких дурацких исторических событий многие люди несколько трогаются головой в отношении еды. Одни начинают отчаянно хомячить, другие - столь же отчаянно худеть. Я отношусь к обеим категориям)) Хомячить я хочу, потому что у меня стресс. А худеть - потому что когда вокруг тебя происходят тревожные перемены, которые ты никак не можешь контролировать, появляется отчаянная потребность контролировать хоть что-то, хоть бы и собственный вес. Это то, что мне доступно, то немногое, на что у меня ещё хватает силы воли. При этом еда - одно из главных удовольствий в моей жизни, и две чаши весов постоянно качаются, то одна перевешивает, то другая.
И когда на часах пять утра, на дворе темень, в комнате приглушённый свет, а малыш на руках всё плачет и плачет, даже не думая успокаиваться - я утешаю себя мыслями о том, что вот-вот скоро наступит уже восемь утра и можно будет позавтракать. И я заварю себе ароматный зелёный чай с мятой, анисом и лимоном, доскребу из банки остатки вкуснейшего финского йогурта (хнык, не видать мне его больше...), достану из плотно завернутого пакета хрустящее печеньице, даже два! - а потом включу на телефоне какой-нибудь отвлекающий видеоролик про моду или косметику и сяду блаженствовать. Разумеется, если в этот момент мой неугомонный зубастик будет спать. Заснёт же он когда-нибудь, наконец?!
Я забила целый кухонный шкаф большими пакетами с кофе и чаем и постоянно пополняю свои закрома. У меня есть цикорий, матэ и ройбуш, и иван-чай, и анчан, и лимонное сорго, и разные травяные сборы, лечебные и просто для удовольствия. Я постоянно пью чай. И кофе. Но кофе в последнее время стараюсь не злоупотреблять, меня от него растаращивает. А вы что чаще пьёте, чай или кофе?
Ладно, заболталась я тут с вами. Пора показать вам свои
Тарелочки!
Завтрак простой, как мой мозг: протеиновая печенька. Не сфотографировала, потому что смотреть там совершенно не на что.
На обед шаверма, как и было сказано в начале. Я покупаю мини-версию в тонкой пите, без майонеза. Такая шаверма весит всего 145 грамм и имеет калорийность, по моим подсчётам, что-то около 340 ккал. Терпимо даже для худеющей женщины.
Шаверму я ела в торговом центре. Потом вернулась домой и принялась делать блины-панкейки. Специальной сковороды для панкейков у меня нет, глазомер страдает, поэтому получились вот такие треугольные оладушки. Но с вареньем просто чума!
Кстати, зацените моё сегодняшнее приобретение. ПП-сгущёнка на основе сахарозаменителя и пищевых волокон. Ужасно сладкая, полезная для кишечника и весьма ничего на вкус. Обратите внимание, как хитро указана на этикетке калорийность: общая и усваеваемая.
Эта версия с халвой, поэтому калорийность у неё побольше. Я купила ещё три вида обычной ПП-сгущёнки, там усваиваемая калорийность вообще в районе 70 ккал на 100 грамм, сказка просто.
На ужин стейк из грудки индейки, жареный без масла, и овощной салат, тоже без масла.
За три часа до сна съела протеиновый пудинг.
Итого день с кучей сладостей, но почти без сахара. По калорийности получилось 1508 ккал. Норм. Даже не верится, что так мало, я в кои-то веки чувствую себя объевшейся... Ну, в понедельник посмотрим, чего я там наела.
1700 - 1508 = 192 ккал
2230 - 192 = 2038 ккал
Завтра будет МНОГО блинов!
