Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Всех православных христиан с праздником. Сегодня собор новомученников и исповедников Церкви Русской и собор Костромских Святых. Чудесное воскресенье, расстроило меня плато 80,6 кг, вот так. Очень я хотела отдохнуть без дел сегодня, однако отдохнуть нормально так и не удалось. Хотя прекрасно погуляли с мужем и даже прошли почти 11 тыс шагов. Увидела распустившуюся вербу, так обрадовалась-весна близко.
Вчера купила сосиски, чего не делала, наверное, полгода точно, если не больше, захотелось.
#завтрак сосиска-73 гр, яйцо-63 гр, горошек свежий-60 гр, чиабатта-33 гр, угорь в соусе-36 гр, рыба-45 гр, авокадо-89 гр. Завтрак получился на 698 ккал-мощно.
После такого сытного завтрака есть не хотелось очень долго и полноценный суп на обед заменила костным бульоном.
#обед бульон костный-330 гр, голяшка говяжья-100 гр, за кадром ломтик ароматного хлеба-39 гр. Всего 300,65 ккал.
Бульон получился очень вкусным и сытным, после обеда пошли гулять. В парке есть кафе хорошее и не дорогое, зашли за глинтвейном. Никогда не брали алкогольный, а в этот раз захотелось, очень вкусный напиток готовят. Нагуляли аппетит, фрукты на полдник есть я не хотела и приготовила себе живую кашу.
#полдник каша живая -238 гр на 234,36 ккал (состав: 20 гр-клетчатки, 10 гр- семян льна, 5 гр-псиллиума, 50 гр-чернослив, немолоко соевое-152 гр) орех-1 гр.
После прогулки обнаружила, что закончился суп, сварила суп с фрикадельками, параллельно пасту и гречку) стоит только зайти на кухню.
Хорошо, что я посчитала КБЖУ завтрака, обеда и полдника предварительно, на ужин уже пришлось придумывать то, что впишется в калораж.
#ужин котлета из кролика и куриного филе-90 гр, капуста тушеная-60 гр и 58 гр, огурца. Всего на 180 ккал.
И вот какое чудо, я не голодна, мне комфортно, нет чувства переедания и ЖКТ молчит. Завтра посмотрим на весы. Да, хочу взвеситься. Есть у меня теория, что прогулка способствует нормальному метаболизму, вот завтра и проверим. БЖУ по традиции 94/70/94 -для меня идеально!
А пока всем здоровья, всех обняла!
