Шоколад, кофе и кола, возможно, являются тремя вашими любимыми продуктами питания, однако, в них обнаружено повышенное содержание кофеина. По данным BBC, людям не стоит употреблять более 400 мг кофеина в день.
Но 400 мг это на самом деле сколько? Из приведенной ниже таблицы мы видим, что это всего лишь 4 чашки растворимого кофе, или 10 банок колы, или 16 плиток молочного шоколада.
Что такое кофеин?
Кофеин – это химическое вещество, вырабатываемое некоторыми видами растений для того, чтобы убивать или причинять вред животным, особенно насекомым, которые пытаются ими питаться. Действие молекулы на человека заключается в стимуляции центральной нервной системы, частоты сердечных сокращений и дыхания. Считается, что он действует за счет снижения способности аденозина, который естественным образом замедляет активность клеток, связываться с рецепторами в головном мозге. Это связано с тем, что кофеин имеет форму, сходную с аденозином, и поэтому он может связываться с аденозиновыми рецепторами.
Другим эффектом потребления кофеина является то, что он вызывает выброс эпинефрина (адреналина), что вызывает ряд изменений в организме, в том числе заставляет сердце биться быстрее, кровяное давление – повышаться, а печень – выделять сахар в кровоток для получения дополнительной энергии.
Почему слишком много кофеина вредно?
Есть несколько последствий употребления слишком большого количества кофеина. К ним относятся:
- В краткосрочной перспективе:
- Тремор
- Головные боли
- Учащенное мочеиспускание
- Нервозность
- Повышенное кровяное давление
- В долгосрочной перспективе:
- Зависимость
- Проблемы со сном
- Окрашенные зубы
- Потенциальные риски у беременных женщин:
- Повышается риск выкидыша
- Низкий вес ребенка при рождении
Прекращение потребления кофеина
Если вы подумываете о прекращении или сокращении потребления кофеина, то, как и у всех наркотиков, вызывающих привыкание, у вас могут возникнуть некоторые симптомы синдрома отмены. Они могут включать головные боли, ломоту в мышцах, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Симптомы обычно начинаются между 12 и 24 часами после вашего последнего употребления кофеина и достигают своей наихудшей точки примерно через 24-48 часов. К счастью, симптомы обычно проходят в течение недели.
Почему вы определенно не должны давать кофеин собакам?
В то время как передозировка кофеина может вызвать у нас, людей, недомогание, у некоторых животных (маленькие собаки и кошки) она может привести к летальному исходу. Поэтому не следует оставлять молотый кофе или чай в пакетиках в местах, где до них могут добраться мелкие животные!
Больше интересного вы можете найти на нашем сайте: ro-med.ru
____________________________________________________________________________________
#кофеин #сколькокофеина #кофеинбензонат #кофеинвкофе #кофеинвчае #кофеиннатрия #кофеинбензонатнатрия #кофе #можнокофе #питькофе
