Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник! Всех Танюш, Татьян, Танечек с днем ангела! Всех студентов с праздником! Всем здоровья и мира!
Я Екатерина, мне 40 и у меня АИЗ-витилиго и СДК, худею по системе подсчёта КБЖУ. Цель минус 10 кг к 01.04.2023
-Вес тронулся, господа присяжные, заседатели! Хочется мне крикнуть, потому что вес тронулся и утром было уже 80,550 . Сегодня я без машины, норму шагов надеюсь выполнить. А вчера получила заказ из моей совместной закупки, крупные грецкие орехи, макадамию, две форели по распродаже 2022 и два пучка невероятной зелени петрушки и рукколы по 300 грамм, но мне кажется, что больше, очень большие пучки. Зелень, словно только с грядки, а цена до 200 руб. Конечно, как я могла упустить возможность приготовить любимый омлет на воде и съесть его утром с аппетитной изумрудной и свежайшей зеленью.
#ппзавтрак Омлет 164 гр, зелень не взвешивала, угорь в соусе -77 гр, авокадо-60 гр, печень трески-20 гр. (угорь и печень из закупки, как же мне нравиться там качество и цены напрямую от производителя, экономия 200-500 руб, за единицу товара). В магазин стала ходить реже.
В обеденный перерыв ходила гулять и невольно задумалась, почему толстые люди худеют быстрее тех, кому надо избавиться, к примеру, от 10-15 лишних кг. Я уже говорила, что организм-умный механизм, он сам все знает, главное ему помогать, а не мешать. Так вот, организм толстого человека, как я думаю, спешит избавиться от лишнего угнетающего груза, когда мозг подает сигнал:"пора худеть"! и при небольшом дефиците начинает избавляться от лишнего очень активно. Почему я сделала такие выводы? Все просто, давно и внимательно наблюдаю за разными людьми, худеющими с веса 90-100 кг и пыталась понять: почему у них получается быстрее, чем у меня? Потом поняла, что во-первых мы все с разной скоростью метаболизма и разным состоянием здоровья, а во-вторых всем свойственны ошибки в процессе похудения, однако есть общие принципы, которые соблюдают все худеющие и это не всегда подсчет кбжу: правильно выбирать продукты и распределять то, что ешь на основные приемы пищи, не переедать, в т.ч. до сна, двигаться и правильно готовить. О том, как распределять и что есть очень хорошо написано у @dashsavelieva и я с ней во многом согласна. Для себя же не могу принять постулат замены на постоянной основе жидкого блюда твердым, Поесть один раз в день суп или кашу -это не дело пищевой привычки, а необходимость при наличии АИЗ вызванного СДК. Мое мнение, что жидкое или протертое блюдо раз в день надо съедать (кашу или суп, пюре).
#ппобед Поэтому на обед сливочный суп с ореховой вермишелью-340 гр и говяжий холодец-117 гр.
Зашла в магазин, давно хотела купить на работу клетчатку, прихватила еще и йогурт, решила, что на полдник сделаю себе смузи из клетчатки- 5 гр и йогурта-150 гр. Получилось вкусно и приятно.
Заметили, день прибавился, выходишь с работы еще засветло, однако, в метро снова погружаешься в сумрак. Я не любитель метро, не любитель машин, а вот автобусы мне нравятся:сел, книгу открыл, а не хочешь читать, то смотри в окно, но дорога домой, в основном, проходит под землей.
А еще сегодня на улице комфортные -2 и хочется погулять, но так как есть еще дела, то надо быстро поужинать и заниматься домашней работой.
#ппужин котлета из постной свиной грудки с курицей-89 гр, пюре из цветной капусты - 80 гр, горошек свежий - 80 гр, помидор - 72 гр, огурец-58 гр, пасторама- 72 гр.
По БЖУ все неплохо, наконец 102/88/53 🙏и норма шагов почти выполнена чуть больше 6 тысяч.
Всем здоровья, всех обняла 🤗
