Доброго времени суток, дорогие читатели!
Меня зовут Таня, мне 34 года, рост 163 см, худею с 80 кг, 6 кг уже позади.. цель до конца года - 60кг, но можно и раньше!) Здесь пишу о похудении и не только, делюсь рецептами!
Главная новость на этой неделе - подсчёт калорий отменяется! Хватило меня недели на полторы. Но весь этот процесс меня ужасно раздражает! Особенно когда много и других повседневных дел.
Читаю блоги тех, кто похудел на подсчёте калорий, вижу что есть результат и это работает, но блин.. Видимо это не моё) Меня очень отвлекает этот процесс, и приводит чуть ли не к РПП. Сначала я считаю каждую съеденную крошку, после чего могу начать поедать всё без разбора. Меня напрягает, что я не могу спокойно поесть, а должна сначала посчитать все..вдруг уже съела свою норму? Или была и другая крайность..например, вообще не хочу есть..но должна ещё съесть на 1000 ккал! Но зачем есть, если не хочешь? Вообщем,не подходит мне это, по крайней мере на данный момент. Лишний стресс мне сейчас ни к чему. Буду пробовать больше слушать свой организм, и вводить постепенно новые пищевые привычки.
Поэтому тему с подсчётом калорий пока закрываю❗Буду питаться интуитивно, по правилу тарелки в основном.
Поэтому до следующей среды такие планы:
- Увеличить количество клетчатки, овощей в рационе
- Уменьшить до минимума сладкое/мучное
- 4 тренировки в неделю!
До конца января осталось совсем немного, а я что-то всё никак не могу собраться😭 Надеюсь на этой неделе всё получится.
И немного моих тарелочек.
Завтрак последние два дня был примерно одинаковый.
От перекусов планирую отходить, но пока они есть- в этот раз банан и грецкие орехи
После Дня Рождения дочки оставались ещё перец, помидоры и огурцы, красный лук. Поэтому снова решила приготовить греческий салат.
Обед по правилу тарелки - картофель (углеводы), куриное филе (белок), салат.
Попробовала новый протеиновый батончик..очень понравился, возьму еще несколько таких, чтобы был готовый перекус на случай непреодолимой тяги к сладкому)) По вкусу напоминает сникерс, но без сахара. 10 грамм белка в батончике.
Еще сегодня попробовала сходить на тренировку без завтрака. Просто не успела позавтракать, так как начало занятия в 9, но если прийти в 8-45, то мест в зале уже нет! Поэтому я помчалась пораньше, чтобы не пропустить пилатес. Кстати чувствовала себя вполне нормально, так как тренировка спокойная, думаю попробовать заниматься так еще - на голодный желудок. После занятия уже завтракала - в 10-30.
Сегодня готовила новый салат - в шкафчике залежалась банка кукурузы, и остальные продукты оказались в наличии:
Салат с помидорами и кукурузой
Кукуруза - 1 банка
Сыр - 100 грамм
3 яйца
Помидоры - 3 шт
Зелень - по вкусу (у меня укроп с петрушкой)
Майонез (2 ст ложки)
Соль по вкусу
Зубчик чеснока - по желанию
Яйца отварить, нарезать кубиками. Сыр натереть на крупной терке. Помидоры нарезать кубиками, зелень мелко. Добавить банку кукурузы, майонез, соль, чеснок (по желанию), все перемешать.
Очень быстро и вкусно!
Салат ела и на обед и на ужин с куриным филе (просто замариновала в соевом соусе и обжарила с луком)
По замерам...все на месте, никаких изменений! Это и не удивительно, главное что не плюс, учитывая что на этой неделе мы снова отмечали праздник - День Рождения дочки.
На этом, пожалуй все!
Спасибо, что дочитали до конца!🌺
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
