Всемирная Организация Здравоохранения слышали о ней. Наверняка да. В нее входят очень умные ученые и врачи, в том числе диетологи.
Так вот, они составили список самых полезных в мире продуктов.
Я ознакомился с этим списком и понял, что большинство этих продуктов очень полезны нам — людям в возрасте. Они замедляют старение, снижают риск опасных болезней, помогают быть бодрыми и стрессоустойчивыми.
И к тому же их можно купить в любом магазине.
ВОЗ это серьезный орган, который опирается в своих рекомендациях на научные медицинские исследования прежде всего. И конечно те продукты, о которых мы сегодня будем говорить — это продукты, о которых есть серьезные, масштабные, научные исследования, которые подтвердили их пользу.
Итак топ 5 самых полезных продуктов в мире.
1. Чеснок
Я думаю многие слышали, что чеснок полезен, потому что он помогает бороться с вирусными инфекциями.
Но самое главное, что чеснок содержит очень мощный антиоксидант — аллицин. Есть даже добавка такая, в аптеке продается — аллицин. Это вещество способствует снижению уровня плохого холестерина.
Он содействует избавлению от вредной микрофлоры в кишечнике, способствует лучшей усвояемости пищи и ускоряет метаболизм.
2. Томаты
Томат любимый многими овощ . В нем содержится большое количество ликопина. Это очень мощный антиоксидант. Он способствует замедлению процессов старения в нашем организме, так как борется со свободными радикалами.
Томаты в любом виде очень полезный продукт.
ВОЗ очень заботится о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, потому что как показывает статистика именно они являются основной причиной смертности. И поэтому продукты, которые помогают в профилактике очень ценятся этой организацией.
3. Миндаль
Что же полезного в этом орехе. Это прежде всего полиненасыщенные жирные кислоты и высокое содержание витамина Е.
Как показали исследования люди, которые на протяжении 18 месяцев съедали ежедневно горсточку миндаля (5-10 орешков) у них были лучше показатели по уровню холестерина в крови (в соотношении хороший/плохой).
И как показало это исследование, они помогают сохранять эластичность сосудистой стенки. То есть это хорошая профилактика атеросклероза, из-за которого эти сердечно-сосудистые заболевания и возникают.
Поэтому из многих видов орехов миндаль признан ВОЗ самым полезным.
4. Зеленый чай
В чем его уникальность?
Ученые из Японии, которые проводили исследования среди сорока тысяч людей на протяжении 11 лет обнаружили, что люди, которые ежедневно употребляли зеленый чай по 2-4 чашки, имели большую продолжительность жизни на 23%!
То есть снижался риск преждевременной смертности на 23%. Это риск сердечных, онкологических заболеваний и заболеваний головного мозга. Это очень серьезная цифра.
В зеленом чае много разных полифенольных соединений, которые обладают антиоксидантной активностью. Они как раз сражаются со свободными радикалами, которые повреждают наши клетки и могут приводить к мутациям.
И противораковая активность у зеленого чая тоже есть.
Так же хочу напомнить, что зеленый чай содержит определенное количество кофеина, и поэтому он обладает тонизирующим эффектом.
5. Кофе
Кофе это тоже мощный антиоксидант.
Много есть информации о вреде и опасности кофе. Но на самом деле опасен не сам кофе, а его употребление в больших дозах. То есть если вы выпиваете 3-4 чашки кофе в день, то переживать за здоровье вам не стоит.
Кофе рекомендуется пить в чистом виде, без добавок (за исключением корицы) и без сахара.
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!
