Образ Жизни

"Никогда не начинайте работать до завтрака; а если вам все таки нужно начать работать до завтрака, съешьте сначала завтрак". Джош Биллингс. Утром пищеварительная система наиболее сильна и способна извлечь как можно больше пользы из пищи, которую вы едите. Поэтому завтрак — самая важная еда дня. Мы не должны забывать о нем, потому что он дает силы, энергию на все утро и пол дня. Исследования показывают, что дети, которые завтракают перед школой, намного лучше учатся на уроках, их память лучше и они дольше могут сосредоточиться...

Аэробные тренировки — одна из самых популярных форм физической активности. Ее основная задача — уменьшение жировых отложений. Аэробные упражнения также являются отличным способом дополнить силовые тренировки. Преимущества аэробных и кардио тренировок совпадают. Они прекрасно влияют на организм через: Основные различия, которые разделяют оба типа тренировок, - это продолжительность и интенсивность. Аэробные тренировки выполняются с умеренной максимальной интенсивностью сердечного ритма. Такая тренировка, правда, занимает больше времени, но во время нее, например, можно свободно говорить...

Сон влияет на наше самочувствие, и его отсутствие также может оказаться очень опасным. Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, это может быть сигналом, который не следует воспринимать легкомысленно. Хорошее качество сна — один из важнейших столпов психического и физического здоровья. Сон необходим для правильного функционирования, он приносит отдых и восстанавливает силы. Он также играет важную роль в регуляции гормонального фона, укрепляет иммунитет, а еще снижает риск развития рака...

Плоды киви широко известны большой концентрацией витамина С. Еще киви содержат значительное количество калия, который является чрезвычайно ценным компонентом для работы мышц. Киви. Описание Это волосатый плод овальной формы в среднем 6 сантиметров в длину, обычно с зеленой мякотью с небольшими черными косточками внутри. Что касается вкуса, то он слегка кисловатый, чем-то напоминает клубнику и крыжовник. Какая же польза от употребления киви? Этот вкусный фрукт обладает слишком большим количеством ценных качеств, чтобы отнестись к нему безразлично...

Печень — один из самых больших и важных органов в вашем теле. Считается, что каждую минуту печень принимает 1,5 л. крови и отвечает за такие важные функции, как очищение, синтез и хранение питательных веществ. Из-за плохих привычек питания, отсутствия физических упражнений и злоупотребления алкоголем печень может стать перегруженной и неспособной выполнять свои функции. Это может привести к негативным реакциям вашего организма, которые будут ухудшаться с каждым днем. Поэтому так важно, чтобы ваша печень получала необходимые компоненты, чтобы очистить ее и предотвратить ухудшение ее состояния...

Смех — это самое дешевое и натуральное лекарство. Он благоприятно влияет на здоровье и может творить чудеса. Ваше тело любит смех, и его благами пользуется практически каждый орган. Кроме того, это лекарство бесплатно и доступно в любое время. Он не имеет негативных побочных эффектов и не вызывает аллергии. Его нельзя передозировать или неправильно применять. Есть только одно но: он должен быть искренним и течь от всего сердца. Посмотрите, что вы получаете от смеха, и как он влияет на ваше здоровье!...

Я понимаю, почему не все любят заниматься спортом. Часто приходится потеть, заставлять напрягаться, мучиться с одышкой и еще находить для этого время. Когда соблазняет шоу и теплый чай, а день на работе или в школе был чрезвычайно утомительным, трудно заставить себя двигаться. Но это того стоит — и вовсе не потому, что вы будете выглядеть лучше в зеркале. Посмотрите на 5 причин, не связанных с внешностью, чтобы сдвинуть "пятую точку" с места. Потому что поверьте мне, тонкая талия — это лишь небольшой процент от того, что вы можете получить...

Поддержать иммунитет Хотите пережить зиму без простуды? Ешь яйца! Потребление одного яйца покрывает 1⁄2 суточной потребности в селене, ингредиенте, который поддерживает иммунную систему. Снизить уровень плохого холестерина О яйцах и холестерине было так много теорий, что большинство из нас уже не знает, что миф, а что правда. Полезно или нет? Их можно или нельзя есть? Если верить текущим исследованиям, при употреблении яиц не нужно беспокоиться о холестерине. Несмотря на то, что яйца содержат этот компонент, в них также содержится лецитин, который ограничивает его отложение...

Избыточный вес, ожирение, гипертония могут привести к диабету 2 типа Диабет 2 типа является наиболее распространенным типом диабета. По оценкам, это до 90 процентов всех больных сахарным диабетом. Его развитие тесно связано с прогрессом цивилизации, образом жизни, неадекватным питанием, а также с факторами окружающей среды, которым подвергаются люди, живущие в развитых странах. Он часто развивается годами, не замечается и не диагностируется. Диабет 2 типа — это заболевание, возникающее в результате...

Недаром говорят, что кишечник — наш второй мозг. В кишечнике есть ряд бактерий, которые помогают регулировать работу всей пищеварительной системы, а также организма. Когда работа кишечника нарушена, вы обязательно это почувствуете. Почему здоровый кишечник так важен? Поскольку он тесно сотрудничает с нашим мозгом — исследования показывают, что мозг и кишечник взаимодействуют друг с другом через центральную нервную систему. Правильная диета позволяет сохранить кишечник в отличном состоянии. Кроме того, до 90% серотонина, или гормона счастья, вырабатывается именно в кишечнике...

Мы - рабы своих привычек. Измени свои привычки и изменится твоя жизнь. Роберта Кийосаки. Вредные привычки — это привычки, которые снижают наш комфорт и радость жизни, а также оказывают разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье и социальные отношения. В процессе формирования привычек, помимо развития новых, позитивных, следует также подвергать анализу „плохие”. Не все из них могут оказаться неправильными, но мы должны знать о них, чтобы принять соответствующие меры. Отучиться...