Если, читая этот пост, вы обедаете, то отложите вилку, прочтите, а потом завершите трапезу)
Один из главных советов, чтобы не переедать: не сидите во время приема пищи в телефоне и не смотрите телевизор.
Многие привыкли во время обеда листать ленту соцсетей, просматривать новости, а ужин проводить за просмотром ТВ. Это очень плохая привычка, которая приводит к набору веса, это никак не влияет на процесс переваривания пищи, но исследования показывают, что мы так перестаем себя контролировать.
Гаджеты перетягивают внимание на себя и мозг не успевает получать сигнал о насыщении, таким образом заставляя человека переедать.
Еще одна причина отказаться от просмотра экрана во время еды- меньше обращается внимания на вкус, блюдом не наслаждаются, а едят машинально.
Отложите все, мозг должен понимать, что сейчас идет прием пищи. Однажды диетолог сказал мне: «Когда ешь яблоко, думай «Я ем яблоко, яблоко очень вкусное и пр.»».
Воспользуйтесь данным советом, а потом напишите нам, стали ли Вы быстрее наедаться
