TeloAppMe школа фитнеса

Доброе утро) Сегодня поделюсь одним из самых мною любимых вариантов завтрака, а именно авокадо-тост с разными вариантами добавок. Калорийность не пишу, она будет не низкая (каким и должен быть завтрак),...

1. Салат с рукколой, грушей и голубым сыром Ингредиенты: - 1 груша - 1 пучок рукколы - 50 г голубого сыра - 1-2 столовые ложки меда - 1 столовая ложка бальзамического уксуса - 30 г грецких орехов Приготовление: Грушу нарезать тонкими ломтиками, рукколу нарвать на кусочки. Голубой сыр нарезать кубиками или натереть на терке. Смешать все ингредиенты для салата, добавить мед, бальзамический уксус и грецкие орехи. Аккуратно перемешать и подавать к столу. 2.Зеленый салат с авокадо и креветками...

На просторах интернета, на страницах журналов, Вы можете прочитать множество статей, что если хотите стройную талию, то ни в коем случае нельзя есть картофель. Что это абсолютно пустой продукт, который не принесёт ничего, кроме лишних килограммов, однако, это в корне неверно. Картофель — это очень популярный продукт, который является основным источником углеводов в рационе многих людей. Он также содержит ряд важных питательных веществ, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье. Вот несколько примеров пользы картофеля для здоровья: 1...

Накачать попу, или, говоря научным языком, увеличить объем ягодичных мышц, с помощью ежедневных приседаний возможно. Однако для достижения видимого результата необходимо также следить за своим питанием и включить в свою тренировочную программу и другие упражнения, направленные на проработку ягодичных мышц. Дело в том, что мышцы привыкают к нагрузкам и для их необходимо «удивлять» другими упражнениями и применением спортивного инвентаря, такого как гантели, резинки, утяжелители. Приседания – это базовое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц...

Для приготовления диетических котлет из курицы с творогом вам понадобятся следующие ингредиенты: – 500 г куриного филе – 200 г творога (желательно нежирного) – 1 яйцо – 3 столовые ложки овсянки или отрубей – Зелень (укроп, петрушка) по вкусу – Соль, специи по вкусу Процесс приготовления: 1. Куриное филе измельчите в блендере или пропустите через мясорубку...

Индустрия красоты всегда была очень прибыльной. Что только не придумают предприниматели, чтобы заработать на женщинах (прочитайте кстати про «налог на розовое»). Одним из таких продуктов является крем для похудения. Бывает в форматов лосьонов, обертываний, кремов и пр., но всегда производитель обещает локальное сжигание жира и коррекцию фигуры. На самом деле нет ни одного научного исследования, который подтвердит, что крем через кожу может сжечь жир. Основной механизм...

1. Зелёный смузи. Для приготовления вам понадобится: одно небольшое яблоко, половина маленькой огурца, один средний морковный корнеплод, 3–4 листика шпината, 100 мл воды. Смешайте все ингредиенты в блендере и разбавьте водой до желаемой консистенции. 2. Сытный свекольный. Вам потребуется: одна маленькая морковь, половина маленькой свеклы, один небольшой огурец, 100 мл йогурта, 1 столовая ложка овсяных хлопьев. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до однородности. 3. Помидор+огурец+овсянка...

Ингредиенты: – 400 г креветок (очищенных) —200 г Смесь салатов (можно взять любую: айсберг, шпинат, мекслам) – 1 морковь – 2 стебля сельдерея – 50 г кинзы – 3 зубчика чеснока – 60 мл соевого соуса – 30 мл рисового уксуса – 1 столовая ложка сахара – 1 чайная ложка кунжутного масла – соль и перец по вкусу Инструкция по приготовлению: 1. Морковь и сельдерей нарежьте тонкой соломкой, кинзу мелко нарубите...

Ингредиенты: – 1 яблоко – 1 груша – 1 апельсин – 200 г клубники – 300 г малины – 50 г орехов (грецкие, миндаль, кешью) – 2 столовые ложки меда – 1 столовая ложка лимонного сока – щепотка корицы Приготовление: 1. Яблоко и грушу очистите от кожуры и семян, нарежьте небольшими кубиками. 2. Апельсин очистите, разделите на дольки и удалите белую пленку. Если дольки слишком большие, разрежьте их пополам...

В современном мире все больше людей начинают заниматься фитнесом, стремясь улучшить свое здоровье и физическую форму. Однако, не все знают, как часто следует заниматься, чтобы достичь желаемых результатов и не навредить своему организму. В этой статье мы рассмотрим оптимальные интервалы между тренировками, которых стоит придерживаться, чтобы достичь поставленных целей и избежать травм, переутомления и разочарования в спорте. Частота тренировок зависит от нескольких факторов, включая ваш опыт, физическую форму, возраст и задач, которые вы ставите перед собой...