Доброго времени суток, мои дорогие!
Утро у меня сегодня началось раным-ранёшенько) Нужно было подготовить отчётную статью, ведь с вечера её не подготовишь из-за весов) Поэтому в шесть я уже была на ногах. А дальше всё завертелось и закрутилось просто со скоростью света)
---------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
4 ленивых кутаба (200г), банан (100г) и сладкий чай (300мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 467/21,1/16,3/59,2/5,1.
Два кутаба ещё были на сковороде, когда я делала это фото)
Напоминаю рецепт:
У меня сегодня 4 кружка лаваша (64 г), 71 г репчатого лука, пожаренного на 2 г горчичного масла и 84 г фарша из постной свиной лопатки.
Фарш соединила с обжаренным луком, посолила, поперчила, смешала, и разделила на 4 части, каждой из которых смазала одну половинку каждого кружка. Обжаривала на очень маленьком огне под крышкой по 5 минут.
Можно было ещё смазать сверху сливочным маслом, но я не стала этого делать, потому что у меня была не куриная грудка, а свиная лопатка.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера долго считали калорийность творожной пасты) И я думаю, что вот эти подсчёты самые верные:
Спасибо, Марина!
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (135мл) с молоком (50г) и варениками (150г)
КБЖУ: 269/22,6/12,8/12,4.
Мои волшебные вареники) Сегодня я их с удовольствием захомячила)
Напоминаю рецепт:
У меня сегодня творог 1% и замороженная чёрная смородина - 90 г на 2 порции (по три штуки порция)
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп (350г) чечевичный с фрикадельками из постной свиной лопатки с домашними сухариками (30г)
КБЖУК: 330/12,1/10,5/45,5/4,8.
Отличный, сытный обед получился. Плюс ещё 3 порции в холодильнике)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50мл), щербет (20г) и миндаль (10г)
КБЖУК: 186/5,4/8,9/22,6/1,2.
Продолжаются мои классические полдники)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
2 яйца (106г) и яблоко (140г)
КБЖУК: 229/13,7/12,1/13,6/5,6.
И возвращаюсь к утренней статье) Люди всё так же не понимают, как можно наесться таким маленьким ужином) А то, что я ела ДО ужина вы считаете?) За день съедено много вкусной и полезной еды, которая к вечеру полностью меня насытила. Почему вы заостряете своё внимание только на ужине?) Я никак не понимаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ромочка давно канючил мяса) И сегодня он его получил) Однако мясо не даёт столько белка, сколько дают куриная грудка и рыба. Поэтому мясо у меня в рационе очень редко.
Сегодня уже 340 дней, как я пользуюсь своей ТК. Я её просто обожаю!)
Это лучшее, что я приобрела для своего похудения. Спасибо большое разработчикам таблицы за то, что у них есть бесплатная версия, которой я и пользуюсь всё это время.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Марафон.
Напоминаю.
Влиться в ТВОЙ личный бесплатный Марафон можно в любой день! Нужно написать свой текущий вес, и вес, к которому ты стремишься. В блокноте/тетради/записной книжке записываешь свои объёмы, которые мы будем сравнивать с предыдущими в последний день каждого месяца. Отслеживать вес будем один раз в неделю - по пятницам.
Все подробности здесь:
Статья находится в закрепе и время от времени будет обновляться.
Сегодня у нас с вами была вторая отчётная пятница:
Спасибо всем, кто участвует!
Вы даже не представляете себе - КАКИЕ вы молодцы!
---------------------------------------------------------------------------------------
В честь Старого Нового года хочу дать вам ссылочку на прекрасный новогодний концерт Новых Русских Бабок, которых я просто обожаю. Их юмор никого не оставит равнодушным - я вам обещаю 😉👍
---------------------------------------------------------------------------------------
На этом у меня вся информация. Продолжайте делиться своей едой, трудностями в преодолении себя - наши добровольные кураторы всегда на связи. Как и я, впрочем)
А утром встречаемся на моём втором канале - Со Светой по соседству.
