Друзья, сегодня рассмотрим принципы здорового перекуса или раннего ужина, который попадает на время с 14:00 до 18:00.
Все материалы по теме собираю в подборке "Питание как лекарь". Напоминаю, что принципы питания, изложенные мной, берут свое начало из Аюрведы и тибетской медицины и основаны на питании в соответствии суточной активности дош (жизненных начал, энергий, из которых состоит все сущее).
Подробнее об этом в самой первой статье по теме питания - Статье "Принципы здорового завтрака".
В разное время суток активна одна из дош (см. рис).
С 14:00 до 18:00 - время активности Вата-доши.
ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ ВАТА В ОРГАНИЗМЕ И ПРИЗНАКИ РАСБАЛАНСИРОВКИ ВАТА-ДОШИ
Это первичная и самая важной из трех дош. Она управляет двумя другими и в целом отвечает за все процессы в организме. Ее уравновешивание является наиболее важной задачей.
Вата – это движущая энергия, она контролирует все, что связано в организме с движением разных веществ.
Вата отвечает за процессы:
✅движение воздуха в организме
✅дыхание
✅циркуляция крови и лимфы
✅пульсация сердечной мышцы
✅движение энергии в нервных импульсах
✅сокращение мышечных волокон
✅моргание
✅взаимодействие органов
✅телодвижение
✅раздувание пищеварительного огня
✅оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом
✅контролирует эмоции: волнение, боль, страх
Характерные признаки расстройства Ваты и болезни Ваты:
🟠отрыжка, икота, бульканье в кишечнике, газообразование, вздутие живота, запоры
🟠плохое пищеварение
🟠чрезмерная жажда, нерегулярный аппетит, потеря веса
🟠ощущение сухости во рту, сухость губ, кожи и волос, секущиеся волосы, потрескавшаяся кожа, кутикула, ломкость ногтей
🟠экзема и псориаз
🟠преждевременное старение
🟠мерзлявость, холодные конечности
🟠 плохое кровообращение, бледность
🟠разрушение кровеносных сосудов, варикоз
🟠нескоординированные движения, слабость, усталость мышц, мышечные боли
🟠треск в суставах, вывихи, переломы, выпадения суставов
🟠 радикулит
🟠ревматизм
🟠покалывания, онемения
🟠судороги, параличи
🟠фибромиалгия
🟠сколиозы, остеохондрозы, артриты, артрозы, ишиас, спондилез
🟠обмороки, головокружения, головные боли, звон в ушах
🟠высокое и низкое кровяное давление
🟠проблемы мочевыводящих путей
🟠болезни почек
🟠регидность мышц
🟠невралгия
🟠бессонница
🟠сердечно-сосудистые заболевания
🟠пищевые аллергии (особенно от пшеницы и молочных продуктов)
🟠менструальные нарушения
🟠астения
🟠тромбофлебит
🟠астма
🟠депрессия, беспокойство, страх
🟠нервные нарушения
🟠подагра
🟠потеря памяти
🟠 птоз (опущение верхнего века)
🟠 болезнь Паркинсона
И др.
Все заболевания можно не допустить (или вылечить при их наличии), если сбалансировать все 3 доши в организме. Нужно просто питаться в соответствии с суточной активностью дош.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПЕРЕКУСА (РАННЕГО УЖИНА)
Ранний ужин или перекус (с 14-00 до 18-00) – время Вата-доши.
• В часы Ваты голод вреден, не пропускайте этот прием пищи.
• В это время подходят вкусы: солёный, сладкий, кислый и в небольшом количестве острый вкус, избегать горького и вяжущего.
• Пища должна быть маслянистой, сочной, питательной, мягкой, тёплой. И НЕ должна быть грубой и сухой, например, запрещаются хлебцы и сухарики (если едите их, то лучше вместе с супом).
• В этот период очень полезны мясные бульоны и супы. (а не в обед, как мы привыкли).
• Помимо бульонов в пищу полезно употреблять молоко. Оно должно быть либо тёплым, либо кипяченым.
• Активно используйте в пищу пряности и специи.
• Пища должна быть термообработанной и тёплой, никаких холодных блюд и салатов из свежих овощей!
• Полезно съесть что-то сладкое, домашнюю выпечку. (но если вы уже баловали себя этим в обед, то воздержитесь).
• Не стоит пить кофе и крепкий чай.
• Полезны любые масла.
•Не стоит употреблять в пищу продукты, повышающие вата-дошу в организме.
Если питаться в соответствии суточной активности дош, вы шаг за шагом будете приближать себя к отменному здоровью, избавляться от хронических заболеваний.
В моей программе питания "В ритме Вселенной" составлены таблицы, какие продукты подходят, а какие нет для питания в это время суток, какие продукты несовместимы между собой, а также недельный рацион питания для похудения, составленный с учетом принципов здорового питания.
Мне важно, чтобы как можно больше людей на себе испытали положительный эффект от данной программы, поэтому в данный момент она абсолютна бесплатна! Чтобы сохранить энергообмен ценностями, я создала специальный чат, где вы сможете оставить отзыв о программе и поделиться с нами, от каких недугов вам удалось избавиться с ее помощью! Давайте приносить пользу миру вместе!
Получите бесплатно мою программу питания "В ритме Вселенной" в моей телеграмм-группе по ссылке:
А больше информации по теме вы можете получить в моей подборке статей «Питание как лекарь».
С заботой о вас, йогатерапевт, Юлия Лань.
💜С заботой о вас, йогатерапевт Юлия Лань.
