Мой опыт наблюдений, почему стоит вес
1. Ты пренебрегаешь сном.
Если ты предпочитаешь сладкому, оздоровительному сну сериалы до утра или бесконечное листание ленты соц сетей, не жди отвеса. К тому же, научно доказано, что при недостатке сна понижается уровень гормона лептина - он как раз отвечает за жировой обмен в том числе. Бонусом за бессонную ночь ты получишь зверский аппетит в течение дня. В такой ситуации уже сложно будет держать режим питания.
2. Ты не пьешь достаточно воды.
Наверное, уже не для кого не секрет пресловутые 2-2,5 литра воды в день. Кроме того, что вода необходима при похудении, человек зачастую путает жажду и голод. Порой, когда хочется сожрать поросёнка, пара стаканов воды помогут обуздать аппетит.
3. Ты питаешься не сбалансировано.
В ежедневном меню человека, следящего за своим здоровьем и питанием, обязательно должны быть и белки, и углеводы, и жиры.
Бывает, что человек просто выбрасывает из рациона угли, с формулировкой "держат воду". При этом, надо понимать, что углеводы в адекватном количестве - энергия для нашего организма. Кто-то убирает жиры, ведь " В них аж 9 калорий на 1 грамм!!! ", забывая, что жиры необходимы, например, для женского здоровья, здоровья кожи и волос, а также чтобы согреть нас в стране, где полгода плохая погода.
4. Неадекватные физические нагрузки
Физические упражнения - это гигиена тела, это приятно, полезно и круто. Если это адекватно. А если ты, весом 100+ кг, лежавшая всю жизнь кабачком, вдруг идешь заниматься кросс-фитом, это не нормально. Организм приходит в шок и не отдаёт килограммы. А нервная система не вынесет таких нагрузок, и ты очнёшься у холодильника, доедая колбасу и крича что-то о судном дне.
Если твой вес за сотку, подходящие для тебя нагрузки - прогулка и плавание. Прыжки, бег и большинство упражнений в зале убьют, как минимум, твои колени.
5. Ты не видишь радости в жизни, кроме обжиралова.
Если ты пришёл на мой канал с проблемой лишнего веса, скорее всего, этот пункт про тебя. Единственное развлечение для тебя - еда. Еда становится твоим интересом, идолом и культом. Смотря на что-то прекрасное, бывая в красивых местах с любимыми людьми, ты думаешь о том, как бы сейчас пожрать. Где выход?
В идеале - психотерапия. Это не стыдно. Это заметно повышает качество жизни.
Пока ты не дошёл до терапевта, можно попробовать самостоятельно сменить фокус внимания с еды на саму жизнь.
Театры, кино, выставки, бани и сауны, бассейны, интересные книги, общение с людьми, время с семьёй и детьми, обустройство своего дома, - это лишь капля в океане того, чем ты можешь наслаждаться. А уж уход за собой, косметика, макияжи, уход за телом и волосами - это вообще неисчерпаемый ресурс.
Не меняй жратву на жизнь. Еда - всего ли ресурс, на котором двигается наше тело. Пришло время полюбить себя, и обеспечить своему телу здоровое питание.
