Как-то за чашечкой кофе зашёл у нас с подругой разговор о фруктах. Суть его была в том, что она слышала от кого-то когда-то, что фрукты - это зло! Кроме сахара и ненужных калорий в них ничего нет и, конечно, по этой самой причине их потребление нужно строго ограничивать.
Я и сама не раз читала на просторах интернета о, скажем так, никчёмности фруктов. А вот, мол, несладкие ягоды, овощи - это дело другое, полезное! Они то богаты клетчаткой и в них в разы меньше сахара!
Не буду распинаться на тему пользы/антипользы фруктов, а просто продемонстрирую цифры. Выводы делайте сами.
- хурма - настоящее сокровище, богатое витамином А - 22.2% от суточной нормы, бэта-каротином - 24 %, витамином B5 - 152 %, витамином C - 16.7 %, витамином H - 15 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 14 %, железом - 13,9 %, йодом - 40 %, кобальтом - 36,4 %, марганцем - 17,8 %, медью - 11,3 %, молибденом - 15 % и хромом - 15,8 %
- мандарин содержит 141 % суточной нормы кобальта, 90.1 % - молибдена, 42.2 % - витамина С и 20 % - кремния.
- ананас - ярких и сочный фрукт, богатый витаминном С - 12.2 %, кремнием - 310 %, марганцем - 40.9 %, кобальтом - 25 %, хромом - 20 %, медью - 11.3 %, молибденом - 14.1 %.
- банан - источник калия - 13.9 %, кремния - 256.7 %, витамина С - 11.1 %, витамина В6 - 19 %, марганца - 13.5 %.
А вы едите фрукты или по каким-то причинам ограничиваете их потребление?
