Здравствуйте дорогие читатели!
Меня зовут Валерия, мне 33 года.
После родов прихожу в форму, моя история здесь.
После 20 лет начала поправляться, перепробовала много различных диет.
Сейчас худею на интервальном голодании 10×14 или 8×16, когда как получается, с веса 76 кг.
Каждый понедельник, делаю отчёт, предыдущий здесь.
Сегодня весы показали 71,2( + 200 гр).
Странно конечно, два дня назад приходили гости, ела много всего и вчера было О.
А вчера вроде ела нормальную еду и плюс.
Ну это не страшно.
Моей дочке Алисе 10 месяцев.
Вот наше меню.
5.00-6.00
смесь+ грудь.
10.00 -11.00 Завтрак.
Каша ( по настроению).
Половинка банана.
Сушка.
13.00 -14.00 Обед.
1 день.
Цветная капуста, брокколи, морковь, мясо ципленка, фруктовый салатик.
2 день.
Цветная капуста, тыква, говядина, чернослив.
3 день. Кабачок, картофель, кролик и фруктовое пюре.
4 день.
Брокколи, половинка желтка, говядина, фруктовое пюре.
Компот:
1.Яблоко, клубника.
2.Виноград домашний.( Это Алисин любимый)
3. Яблоко, груша.
4. Сухофрукты.
Полдник. 16.00-18.00 ( в зависимости от сна)
1. Творожок, 2 печенья. Если на обед не доела фруктовое пюре, даю на полдник.
2. Бифилайф, туда крошу 2 печеньки. Тертое яблоко.
3. Творожок , печенье, тертая груша.
4. Бифилайф с печеньем.
Ужин. 20.00 - 21.00
Смесь + грудь.
Готовлю я в основном в мультиварке, в морозилке лежат всегда заготовки. Достала закинула и всё. Времени 5 мин занимает.
От блендера мы уже отказались , мну всё вилкой.
В баночках я покупаю только говядину, ципленка и фруктовое пюре( кроме яблока, груши, банана).
Эти фрукты свежими едим.
Сейчас начали вводить рыбу.
Позже сделаю меню с рыбой.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак 13.00
Яичница с опятами и колбасой.
Кофе с печеньем.
Ну сегодня я решила, что гулять так гулять!
Праздник ведь.
Сделали с мужем ужин.
Скоро ему на работу.
Сегодня решили расслабиться.
Так что сегодня без диет.
С завтрашнего дня на нормальное питание. В понедельник будет отчёт и новые цели на год.
Спасибо за прочтение и вашу поподдержку!
Лучшей наградой для меня будет подписка, лайк и комментарий.
